Os ydych chi'n gefnogwr o flasau trofannol, byddwch yn caru y rysáit hwn ar gyfer pîn-afal cyswnog smoothie. Mae'n ymgorffori llaeth cnau coco a chnau coco wedi'i dorri ar gyfer haen dwbl o flas cnau coco. Os ydych chi eisiau cyfyngu ar faint o siwgr rydych chi'n ei gymryd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio llaeth cnau coco heb ei ladd, cnau coco cnau cnau heb eu sugrewi a darnau pîn-afal wedi'i rewi heb eu marw ar gyfer y rysáit hwn. Edrychwch amdanynt mewn archfarchnadoedd bwyd lleol neu fwydydd naturiol, fel Marchnad Bwydydd Cyfan neu Fasnachwr Joe.
Beth fyddwch chi ei angen
- 3 cwpan pîn-afal (darnau, heb eu lladd, wedi'u rhewi)
- 1/2 llaeth coconut cwpan (heb ei ladd, nid hufen o gnau cnau)
- 1/2 sudd pîn-afal cwpan
- 2 llwy fwrdd. cnau coco (heb eu lladd, wedi'u torri'n ôl)
- 1/2 o iogwrt cwpan (fanila)
- 1 llwy fwrdd. mêl
- Dewisol: 1 llwy fwrdd. pîn-afal (darnau am addurno)
Sut i'w Gwneud
- Rhowch yr holl gynhwysion i mewn i gymysgydd llyfni, fel Blendtec neu gymysgydd VitaMix yn y drefn a restrir. Proseswch nes gwead llyfn neu well.
- Addurno gyda darnau pîn-afal. Gweinwch ar unwaith.
Os na allwch chi a'ch plant gael digon o esgidiau, rhowch gynnig ar rai o'n hoff ryseitiau esmwythi brecwast eraill.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 372 |
Cyfanswm Fat | 18 g |
Braster Dirlawn | 15 g |
Braster annirlawn | 1 g |
Cholesterol | 8 mg |
Sodiwm | 42 mg |
Carbohydradau | 54 g |
Fiber Dietegol | 6 g |
Protein | 5 g |