Mae'r rysáit hwn yn gyfuniad blasus o lysiau ffres. Mae ffa ffara Okra, corn, a lima yn cael eu hongian gyda thomatos wedi'u torri'n fân a thymheru syml.
Beth fyddwch chi ei angen
- Okra 1 cwart, ei olchi, ei dorri a'i dorri
- 1 cwpan ffa lima ffres ifanc
- 1 cwpan cnewyllyn corn ffres
- 3 tomatos mawr
- 1 llwy fwrdd o fenyn
- 1 llwy de o halen
- 1/4 llwy de pupur du
Sut i'w Gwneud
- Tomatos pysgod a hadau; eu torri'n ddarnau bach a'u lle mewn padell saws mawr, anweithredol, pot stoc neu ffwrn Iseldiroedd. Ychwanegwch sliced okra, halen a phupur.
- Gorchuddiwch y pot a'i fudferu'n ysgafn am 15 munud. Ychwanegu ffa lima; mowliwch am 15 munud arall, yna ychwanegwch yr ŷd.
- Coginiwch 20 munud yn hirach; ychwanegu menyn a chreu. Gweinwch fel dysgl ochr.
Mwy o Ryseitiau Okra
Rysáit Pickra Okra
Crispy Fried Okra
Rysáit Okra Curried
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 110 |
| Cyfanswm Fat | 2 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 1 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodiwm | 9 mg |
| Carbohydradau | 19 g |
| Fiber Dietegol | 5 g |
| Protein | 5 g |