Mae hoff fwyd yn yr ynysoedd Caribïaidd sy'n siarad Sbaeneg yn fath o gogi macaroon o'r enw mochyn cnau coco ( besitos de coco ).
Dyma rysáit Puerto-Rican syml y gellir ei gysgodi trwy chwistrellu gyda chnau mâl neu drwy dipio neu sychu mewn siocled.
Beth fyddwch chi ei angen
- 3 cwpan o flakes cnau coco (ffres heb eu lladd)
- 1/2 blawd pob pwrpas cwpan
- 4 melyn wy mawr (tymheredd ystafell)
- 1 cwpan siwgr brown
- 2 ounces (1/4 cwpan) menyn (tymheredd ystafell)
- 2 darn llwy fwrdd o gnau coco (neu fanila)
Sut i'w Gwneud
- Ffwrn gwres i 350 gradd Fahrenheit (177 C).
- Gosodwch dalen cwci 13x9x2-modfedd.
- Mewn powlen, cymysgwch flasau cnau coco, blawd, melynod wy, siwgr brown, menyn a detholiad hyd nes toes gludiog sy'n ffurfiau mowldadwy.
- Rhannwch y toes yn 24 peli unffurf.
- Rhowch y peli ar y daflen goginio wedi ei lapio a'i bobi am tua 25 munud. Dylent fod yn frown euraid.
- Tynnwch o'r ffwrn a gadewch oeri yn llwyr cyn bwyta.
- Os dymunwch, cwchwch â siocled wedi'i doddi a chnau wedi'u torri.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 240 |
| Cyfanswm Fat | 14 g |
| Braster Dirlawn | 9 g |
| Braster annirlawn | 3 g |
| Cholesterol | 85 mg |
| Sodiwm | 156 mg |
| Carbohydradau | 27 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 4 g |