Mae hwn yn ddysgl bresych iach a blasus, ac mae'n rysáit hawdd i'w baratoi a'i goginio. Mae'r bresych wedi'i dorri'n galed, yna wedi'i goginio gyda thresi, sudd tomato, a broth bach.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 bresych gwyrdd pen canolig
- 1 s (sudd tomato) (6 un) V-8 neu sudd tomato
- 1/2 cwpan (4 ounces) broth cyw iâr neu broth llysiau
- 1/2 llwy de
- Cyfuniad hwylio cajun
- 1/2 llwy de o bowdwr nionyn
Sut i'w Gwneud
- Torrwch bresych yn ddarnau mawr, gan ddileu dail allanol a chraidd.
- Pecyn i mewn i sosban fawr ac ychwanegu cynhwysion sy'n weddill.
- Gorchuddiwch a dod â berw.
- Lleihau gwres a fudferu am 30 i 40 munud, neu hyd nes y bydd bresych yn bendant.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 59 |
| Cyfanswm Fat | 0 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 100 mg |
| Carbohydradau | 13 g |
| Fiber Dietegol | 5 g |
| Protein | 3 g |