Dim ond rysáit arall arall a anwyd o bananas super aeddfed yw hon, a chredaf na allwch chi gormod o'r mathau hyn o ryseitiau. Gallwch chi wasanaethu hyn gyda hufen chwipio i'w wneud yn fwy o bwdin , ond dim ond y lefel gywir o melys yw gallu ei gyfiawnhau fel byrbryd (neu hyd yn oed brecwast ).
Dyma 3 ryseitiau mwy ar gyfer y bananas aeddfed ar eich cownter:
Dail Bara Bananaidd
Dail Banana Mini Cinnamon-ey
Yn onest y Bara Banana Gorau
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 3/4 cwpan pob blawd pwrpas
- 1/3 cwpan powdwr coco
- 1 llwy de soda pobi
- ½ llwy de sinamon daear
- ½ llwy de llosgi neu halen bras
- ½ cwpan (1 ffon) menyn heb ei halogi, ar dymheredd yr ystafell
- 1/2 cwpan siwgr brown golau
- ¼ siwgr gronnog cwpan
- 2 wyau mawr
- 1 darn llwy de darn fanila pur
- 4 bananas cyfoedog canolig, yn ymlacio'n dda
- 1/2 cwpan sglodion siocled lled-melys neu melys
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 350 ° F. Menyn â sgwâr 9 modfedd neu dun cacennau crwn.
- Mewn powlen gyfrwng, cymysgwch y blawd, powdwr coco, soda pobi, sinamon a halen ynghyd.
- Mewn hufen powlen fawr gyda'i gilydd y menyn a'r siwgrau gyda chymysgydd trydan. Rhowch yr wyau mewn un ar y tro. Cymysgwch yn y fanila, yna cwchwch yn y banana sidan.
- Trowch y gymysgedd blawd i mewn i'r cymysgedd banana mewn dwy sarn a chreu cymysgedd nes ei fod wedi'i gymysgu'n unig. Cymysgwch y sglodion siocled hyd nes eu dosbarthu'n gyfartal.
- Crafwch y batter i mewn i'r sosban, llyfnwch y brig a'i fwyta am tua 30 i 35 munud, nes bydd sgwrc pren naill ai'n dod allan yn lân neu gyda ychydig o siocled wedi'i doddi o'r sglodion. Dylai top y gacen deimlo'n wanwyn ond yn gadarn.
- Oeri yn y sosban ar rac weiren am 10 munud, yna trowch y cacen allan o'r sosban a gorffen oeri, yn unionsyth, ar y rac wifren.
Oeddet ti'n gwybod? Mae bananas yn ffynhonnell dda iawn o fitamin B6 ac yn ffynhonnell dda o manganîs, fitamin C, potasiwm, ffibr dietegol, potasiwm, biotin, a chopr. Y gwerth dyddiol ar gyfer y ffibr yw 25 gram y dydd, gyda'r ffibr hwn yn cynnwys cymysgedd o ffibrau hydoddi ac anhydawdd. Mae banana cyfrwng yn cynnwys 3.1 gram o ffibr, gan gynnwys 1 gram o ffibr hydoddadwy. Gall y potasiwm a magnesiwm mewn bananas helpu i'ch amddiffyn rhag crampiau cyhyrau yn ystod y nos ac yn ystod y gwaith. Mae bananas yn gyfoethog mewn pectin, ffibr dietegol hydoddol ac asiant dadwenwyno naturiol, yn wych i'w dreulio. Mae ffibr banana yn cynnwys prebioteg sy'n annog twf bacteria iach yn y coluddyn.
Hefyd, os ydych chi'n ceisio osgoi gor-aeddfedu bananas, eu storio ar dymheredd yr ystafell nes eu bod yn aeddfed. Peidiwch â'u hamlygu i wresogi gan y bydd hyn yn cyflymu'r broses aeddfedu. Peidiwch â rhoi bananas yn yr oergell cyn iddynt fod yn aeddfed. Gall hyn gael effaith wrth gefn mewn gwirionedd a throi eich banana yn llwydro'n gyflymach. Mae hyn yn digwydd oherwydd bod yr oer yn achosi'r waliau celloedd i dorri i lawr yn gynnar, sy'n caniatáu cynhyrchu melanin, gan droi bananas yn gyfan gwbl ddu. Yn wrth-reddfol, ni fydd y tu mewn i'r banana yn dal yn aeddfed gan fod yr oer yn atal proses aeddfedu'r ffrwythau.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 339 |
| Cyfanswm Fat | 18 g |
| Braster Dirlawn | 10 g |
| Braster annirlawn | 6 g |
| Cholesterol | 115 mg |
| Sodiwm | 462 mg |
| Carbohydradau | 40 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 6 g |