Bara Bananaidd Leith Gyda Olew Cnau Cnau

Gan fy mod i FYNHYR yn cael bananas aeddfed ychwanegol yn gorwedd o gwmpas, rydw i'n gwneud bara banana (neu muffinau banana) o leiaf ddwywaith y mis - i mi, mae'n wirioneddol neu'n llygod, ac rwy'n gwybod nad dyma'r unig un sy'n gwneud hyn. Wedi dod yn gwneuthurwr bara banana mor arferol, rwyf wedi dod i arbrofi gyda rhai amrywiadau gwahanol mewn cynhwysion ar gyfer blas a gwell iechyd. Mae'r rysáit hwn yn arbennig yn galw am fara banana gydag olew cnau coco, ac rwy'n addo na fyddwch chi'n siomedig. Fe wnes i wneud y bara banana hon, a chafodd dderbyniad da iawn - mae hwn yn wlyb iawn ac mae hefyd yn rhewi'n dda.

Gwneud Bara Banana gydag Olew Cnau Coco

Mae olew cnau coco yn gynhwysyn defnyddiol iawn i ystyried a oes gennych rywun sy'n anfoddefydd lactos yn eich tŷ. Dywedir bod ffynhonnell planhigion naturiol o fraster dirlawn, olew cnau coco yn cynnig llu o fanteision iechyd gan fod ganddo eiddo gwrth-bacteriaidd, gwrthfeirysol a gwrthocsidydd ac y bwriedir cyflymu metaboledd a hyrwyddo colli pwysau.

Wrth roi olew cnau coco i mewn i fenyn mewn unrhyw rysáit, cofiwch fod olew cnau coco ychydig yn fwy braster na menyn - ond mae cymhareb 1: 1 o olew cnau coco i fenyn yn well. Rwy'n hoffi defnyddio olew coconut amrwd, heb ei ddiffinio, gan y bydd ganddo flas a arogl cnau coco ysgafn iawn.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Cynhesu'r popty i 350 ° F. Rhowch y badell bas 9 x 5, neu chwistrellwch gyda chwistrell coginio

  2. Rhowch y bananas mewn powlen gymysgedd mawr a'u mashio â fforc. Ychwanegu'r olew cnau coco a siwgr i'r bananas, a churo gyda ffor neu gymysgydd trydan tan yn esmwyth. Curwch yn yr wyau a'r fanila.

  3. Mewn powlen gyfrwng, gwisgwch y blawd, soda pobi, sinamon a halen at ei gilydd.

  4. Ychwanegwch gymysgedd y blawd yn raddol i'r gymysgedd banana, ar gyflymder isel gyda'r cymysgydd (neu ddefnyddio sbatwla rwber neu fforc) hyd nes ei fod wedi'i ymgorffori'n dda, ond peidiwch â gorchuddio, a fydd yn cynhyrchu bara caled banana. Ewch i mewn i'r sglodion siocled, os ydych chi'n defnyddio. Chwistrellwch y bara banana cnau coco i mewn i'r badell paratoi.

  1. Gwisgwch am oddeutu 55 munud nes bydd sglodion pren neu gyllell miniog wedi'i fewnosod yn y ganolfan yn dod allan yn lân. Oeri yn y sosban ar rac weiren am 10 munud, yna trowch allan o'r sosban a gorffen oeri uniawn ar y rac wifren.

Beth all y plant ei wneud: Mashiwch y bananas, mesurwch y cynhwysion, cymysgu'r batter, a pheidiwch ag anghofio - cynhesu'r popty! Ni fydd byth yn gynnar iddynt wybod sut i wneud hynny! Efallai y byddech yn gadael iddynt benderfynu a ddylid hysbysebu sglodion siocled - er yn fy mhrofiad, bydd yr ateb i hynny bob amser yn ie.

Gallwch chi hefyd wneud y rhain fel muffins , a byddant yn gwneud tua 14 i 18 muffin rheolaidd. Gostwng yr amser coginio i tua 25 munud. Oeri yn y sosban am tua 10 munud, yna trowch nhw allan i rac weiren i orffen.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 265
Cyfanswm Fat 13 g
Braster Dirlawn 8 g
Braster annirlawn 3 g
Cholesterol 76 mg
Sodiwm 254 mg
Carbohydradau 34 g
Fiber Dietegol 3 g
Protein 4 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)