Mae'r rysáit cywenni gwydr siwgr hwn yn cynhyrchu triniaeth melys, grosglyd ac anwastad. Mae cnau Ffrengig siwgr yn wych ar saladau, fel blawd ceirch neu grawnfwyd granola neu yn union fel byrbryd melys. Gwnewch nhw yn rhan o fwffe parti, a gyflwynir mewn jar wydr fawr fel bod y cnau yn ychwanegu at yr arddangosfa weledol. Maent hefyd yn gallu cael eu pacio a'u defnyddio fel anrheg gourmet bwytadwy yn ystod gwyliau'r gaeaf.
Mae cnau Ffrengig yn fyrbryd rhannol maethlon gan fod y cnau yn cynnwys brasterau iach; Mae cwpan un-bedwaredd yn cynnwys 17 gram, y rhan fwyaf ohono'n annirlawn. Ond mae cnau Ffrengig gwydr hefyd wedi'u llwytho i fyny gyda siwgr, ac mae cwpan un-bedwaredd yn cynnwys tua 10 gram o garbohydradau. Oherwydd eu cynnwys braster uchel a siwgr ychwanegol, maent yn pecynnu tua 200 o galorïau fesul cwpan pedwerydd. Mae rheoli porth yn rhaid.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 bunnoedd o hanner cnau Ffrengig
- 1 gwyn wy
- 1/2 cwpan siwgr brown golau
- 1/2 llwy de o halen (neu i flasu)
- 1/4 llwy de o bupur cayenne
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 300 F.
- Cyfunwch y cnau ffrengig, gwyn wy, siwgr brown, halen a phupur cayenne mewn powlen gymysgu a thômo gyda llwy nes bod y cymysgedd siwgr a'r holl cnau Ffrengig wedi'u gorchuddio'n dda.
- Gan ddefnyddio llwy slotio, fel bod y gwydredd siwgr uwchben yn troi drostynt, trosglwyddwch y cnau Ffrengig i daflen pobi, naill ai ffoil, parchment neu fat pobi silicon.
- Gwisgwch am 30 munud, gan droi weithiau.
- Bydd y gwydredd yn cael ei sefydlu wrth i'r cnau Ffrengig fod yn oer.
- Storwch mewn cynwysyddion awyr agored.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 199 |
| Cyfanswm Fat | 18 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 40 mg |
| Carbohydradau | 7 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 4 g |