Cregyn crempogau afal haws yn gwneud y ffordd draddodiadol gyda llaeth, menyn, wyau, blawd, dim ond ychydig o siwgr, ac ychydig o afalau wedi'u gratio wedi'u cymysgu ynddo. Ffordd wych o dorri ychydig o ffrwythau i frecwast eich plant, a ffordd wych o ddefnyddio afalau sydd ar ôl sydd gennych wrth law. Ar gyfer brecwast afal-ychwaneg, rhowch yr afalau gyda nhw!
Er bod y rysáit yn galw am nytmeg, gallech ddefnyddio sinamon neu hyd yn oed cyffwrdd sinsir, os yw'n well gennych.
Mae'r rysáit a llun y crempogau afal hwn trwy garedigrwydd Cymdeithas Afal yr Unol Daleithiau.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 ½ cwpan blawd pob bwrpas
- 3 llwy fwrdd powdr pobi
- 1/2 cwn o halen
- 3 llwy fwrdd o siwgr
- 1/4 cnau bach o nytmeg
- 1/3 soda pobi tsp
- 1 wy
- 3 llwy fwrdd o fenyn, wedi'i doddi
- 1/4 cwpwl vanilla
- 1 cwpan llaeth
- 1 afalau cwpan, wedi'u gratio
Sut i'w Gwneud
- Mewn powlen fawr, cyfunwch y blawd, powdwr pobi, halen, siwgr a nytmeg.
- Mewn powlen fach ar wahân, guro'r soda pobi, wy, menyn, fanila a llaeth at ei gilydd.
- Ychwanegwch y cymysgedd llaeth ac wyau i'r cynhwysion sych, gan droi'n unig nes eu cymysgu, yna plygu'n ysgafn yn yr afal wedi'i gratio.
- Rhowch y llwy ar grid neu haen ffrio cyn-gynhesu a ysgafn, gan goginio am 2-3 munud ar bob ochr nes ei fod yn frown euraid. Mwynhewch eich crempogau afal cartref!
Yn gwneud 4 gwasanaeth.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 337 |
Cyfanswm Fat | 18 g |
Braster Dirlawn | 10 g |
Braster annirlawn | 6 g |
Cholesterol | 93 mg |
Sodiwm | 1,202 mg |
Carbohydradau | 37 g |
Fiber Dietegol | 3 g |
Protein | 8 g |