Os nad ydych erioed wedi ceisio rhoi gellyg wedi'u pobi, rydych chi i mewn i gael triniaeth gwych. Mae'r rysáit pêl-isel yma o galorïau isel yn defnyddio gellyg iach sydd eisoes yn isel mewn calorïau ac yn eu stwffio gyda chymysgedd hyfryd o hyd, ond yn dal yn iach o ddyddiadau, cnau Ffrengig a rhesins. Yna mae popeth yn cael ei bobi ynghyd â arogl nefolol o sinamon a siwgr. Y canlyniad yw pwdin sy'n siarad yn syrthio amser ac mae'n dal yn gymharol iach gyda llawer o ffrwythau a ffibr dietegol.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 llwy fwrdd. cnau Ffrengig wedi'i dorri (1/2 oz.)
- 2 gellyg Anjou canolig eu maint (wedi'u haneru a'u coredio)
- 1/2 cwpan sudd oren
- 1 llwy fwrdd. ynghyd â 1 Tsp. siwgr brown
- 1/8 llwy fwrdd. daear
- sinamon
- Dash o halen
- Cwpan 1/4
- dyddiadau (wedi'u torri, wedi'u torri)
- 2 llwy fwrdd. rhesins
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 375 F.
- Lledaenwch y cnau Ffrengig yn gyfartal mewn un haen ar daflen pobi bach sydd wedi ei orchuddio â chwistrellu coginio. Gwisgwch y cnau Ffrengig am 3-4 munud, neu nes eu bod yn cael eu tostio'n ysgafn. Gosodwch y cnau Ffrengig o'r neilltu nes eich bod yn barod i'w defnyddio.
- Rhowch y sudd oren, siwgr brown, sinamon, a halen mewn sosban fach, a gwreswch dros wres canolig-uchel nes bydd swigod bach yn dechrau torri'r wyneb. Nid oes angen y cymysgedd arnoch i ddod i ferwi llawn. Parhewch i goginio'r cymysgedd am ddau funud, gan droi'n gyson â gwisg wifren, nes ei fod ychydig yn drwchus. Ychwanegwch y dyddiadau, rhesins, a cnau Ffrengig i'r gymysgedd ac yn eu troi'n ysgafn. Tynnwch y cymysgedd o'r gwres.
- Rhowch y gellyg, wedi'i orchuddio i fyny, mewn un haen mewn dysgl pobi bach. Defnyddiwch llwy slotiedig i gael gwared ar y ffrwythau o'r sosban. Rhowch y gymysgedd ffrwythau yn gyfartal i mewn i gyfran cored pob gellyg. Gwisgwch y surop ffrwythau sy'n weddill o'r sosban, gan gadw 2 lwy fwrdd o surop ar gyfer addurno ar ôl i'r gellyg gael ei bobi.
- Gwisgwch y gellyg am 15 munud yn 375 F nes eu bod yn dod yn dendr.
- Tynnwch y gellyg oddi ar y ffwrn, ac yna eu sychu gyda'r syrup.Serve neilltuedig ar unwaith tra bod y gellyg yn dal i fod yn gynnes.
Cynghorion Rysáit
Gallai corio'ch gellyg am y rysáit hwn ymddangos fel tasg frawychus. Ond mae'n wirioneddol syml ar ôl i chi gael ei hongian ohoni. Yn gyntaf, trowch y gellyg yn ei hanner, o'r gors i lawr. Yna, defnyddiwch gyllell pario yn unig i dorri cylch bach o gwmpas ac o dan y craidd, ac yna i fyny tuag at y coesyn. Yna, tynnwch y darn toriad gyda'ch bysedd yn datgelu mannau gwag braf yn berffaith ar gyfer stwffio. Ac yn awr rydych chi'n barod i stwffio'r gellyg!
Ar Gyfer y Gwasanaeth : Calorïau 148