Mae'r haf yma a chyda hi daeth tymheredd poeth ac mae ein dymuniad i fwyta'n cael ei drin heb ei stopio. Nid ydym yn taro hufen iâ a'r holl gynghrair wedi'u rhewi siwgr eraill, ond mae angen rhywbeth ychydig yn ysgafnach fel y gallwn ni ei fwyta'n euog am ddim am y 3 mis nesaf, a hefyd yn gallu cyd-fynd â'n siwtiau ymolchi. Heb sôn am ein bod am i'r plant gael byrbrydau iach maent yn dal i garu ac yn anffodus. Ac, wrth gwrs, yr ydym am ei fod yn melys ac yn hufenog!
Daw iogwrt Groeg i'r achub yma oherwydd ei fod yn rhewi'n hyfryd i wneud popsicle oer a hufenog. Dewiswch iogwrt plaen fel y gallwch addasu'r melysrwydd a'r blas. Mae mêl ac iogwrt wedi bod yn gêm wych ers amser brecwast ond maen nhw'n paratoi i fyny yn ogystal â thrin wedi'i rewi. Ychwanegwch y pistachios ar gyfer blas a rhywfaint o wead a pheidiwch ag anghofio pinsiad o halen i ddod â'r holl flasau allan.
Gallwch ddefnyddio mowldiau bar plastig os ydych chi'n hoffi'r siâp hwnnw. Neu, os nad oes gennych fowldiau popsic silicon, mae cwpanau papur bach yn gweithio cystal. Dilynwch yr un camau yn y rysáit a dim ond cuddio'r papur pan fydd yn barod i wasanaethu.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 Cwpan plaen, braster llawn, iogwrt arddull Groeg
- Mêl Cwpan 1/4
- Pistachios cwpan 1/4 cysgod
- 1/4 halen llwy de
Sut i'w Gwneud
- Ychwanegu at pistachios lloches i brosesydd bwyd a phwls nes bod y cnau mewn darnau bach, bron yn llwch, ond heb eu puro.
- Cyfuno'r iogwrt arddull Groeg gyda'r mêl a'r halen a'i gymysgu'n drylwyr. Plygwch y pistachios yn y ddaear.
- Arllwyswch y cymysgedd i mewn i fowld blysys silicon (bydd y rysáit yn llenwi 10 mowld pop) a'i roi yn y rhewgell am oddeutu awr. Tynnwch y rhewgell, rhowch y popsicle i mewn i ganol pob mowld a dychwelyd i'r rhewgell am o leiaf 7 awr arall neu dros nos.
- I gael gwared â'r popsicles o'r mowld, tynnwch y llwydni yn ddŵr poeth nes bydd y pops yn rhyddhau. Gallwch hefyd redeg dŵr poeth dros ochrau'r llwydni, ond byddwch yn ofalus i beidio â chael unrhyw ddŵr dros y brig.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 54 |
| Cyfanswm Fat | 2 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 1 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodiwm | 4 mg |
| Carbohydradau | 9 g |
| Fiber Dietegol | 0 g |
| Protein | 1 g |