Os ydych chi'n hoffi ryseitiau cili llysieuol cartref , rhowch gynnig ar y rysáit chili hwn o blanhigion gwyn llysieuol - mae'n hollol ddi-gig, heb golesterol ac yn llawer is o fraster na ryseitiau arferol chili gwyn gwyn, sy'n aml yn cynnwys cyw iâr a thwrci. Yn lle hynny, mae'r chili gwyn llysieuol hwn yn cael ei flas o ddigon o winwnsyn, garlleg, seleri, cwmin, pupur cayenne, oregano a pheppi chili gwyrdd tun, yn ogystal â pheiriant chili, wrth gwrs, ac fe'i gwneir gyda ffa gwyn a chnewyllyn corn , i gyd gyda rhai caws blasus blasus, os nad ydych chi'n bwyta vegan .
Defnyddiwch eich chili gwyn gwyn cartref gyda rhywfaint o fara garlleg a salad gwyrdd ochr syml ac mae gennych chi bryd cyflym, iach a phrotein uchel y gall y teulu cyfan ei fwynhau.
Mae'r holl gynhwysion yn y rysáit hwn yn llysieuol, yn fegan ac yn rhydd o glwten, ond bydd angen i chi wirio dwywaith y broth llysiau yr ydych chi'n ei ddefnyddio, gan fod llawer o frandiau'n cynnwys glwten. Defnyddiwch broth llysiau di-glwten (neu hyd yn oed ei gyfnewid am ddŵr plaen), os oes angen y rysáit hwn arnoch i fod yn gwbl glwten.
Ac yn olaf, nodwch fod y rysáit hon yn gwneud swp mawr iawn, felly cynllunio ar gael digon o arian dros ben. Mae Chili yn rhewi'n dda, ac mae yna ddigon o ffyrdd creadigol i ddefnyddio'ch chili ar ôl .
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 llwy fwrdd. olew olewydd
- 1 winwnsyn fawr (wedi'i dorri)
- 3 asennau seleri (wedi'u torri)
- 4 ewin garlleg (wedi'i glustio)
- 1 1/2 cwpan cnewyllyn corn (wedi'u rhewi a'u danno neu eu tun a'u draenio)
- 1 4 oz. yn gallu pupio pupur gwyrdd tun (wedi'i dorri'n fân)
- 2 llwy fwrdd. cwen daear
- 2 llwy fwrdd. powdr chili
- 2 llwy fwrdd. oregano
- Dewisol: 1/2 cwp. pupur cayenne
- 5 1/2 cwpan
- caws llysiau (neu ddefnyddio cyfuniad o broth a dŵr llysiau)
- Mae 5.5 cansen o bob un o ffa y Gogledd yn wych (neu ffa cannellini gwyn, heb eu rhwystro)
Sut i'w Gwneud
- Mewn pot mawr, gwreswch olew olewydd dros wres canolig. Ychwanegwch yr winwns, yr seleri a'r garlleg wedi'u torri, a'u gwres am 5 i 7 munud, nes bod y winwns a'r seleri'n feddal.
- Ychwanegwch y puprynnau gili gwyrdd, cnewyllyn corn, cwmin, powdr chili, oregano a phupur cayenne.
- Cynhesu am ychydig funud neu ddau, yna ychwanegwch broth llysiau a ffa. Dewch â berwi, yna cwtogwch y gwres i frechwr bach.
- Caniatewch i goginio, wedi'i orchuddio'n rhannol a'i droi'n achlysurol, am 20 i 30 munud.
- Rhowch ychydig o gaws wedi'i dorri â'ch chili gyda chi, os nad ydych chi'n bwyta vegan.
Nodyn rysáit:
- Fel llawer o ryseitiau chili, mae hyn yn gwneud cryn dipyn! Yn hytrach na hanner y rysáit, rhowch y darn i ben dros ben i gynwysyddion unigol a rhewi i fynd i'r swyddfa neu'r pecyn i mewn i flychau cinio ar gyfer cinio cartref iach ar gyfer yn ddiweddarach. Neu, edrychwch ar fwy o ffyrdd o ddefnyddio chili sydd ar ôl yma.
- Eisiau rhoi cynnig ar fwy o ryseitiau chili llysieuol ? Mae'r rysáit tofu chili yma bob amser yn dipyn, neu, os ydych chi'n edrych yn rhywbeth hawdd, gallwch chi baratoi ymlaen llaw, rhowch gynnig ar y chili llysiau hwn a wnaed yn y crockpot.