Gwneir y pislyn calch hwn hawdd, heb ei bobi gyda dim ond tri cynhwysyn: melyn wy, llaeth cywasgedig melys, a sudd calch.
Ddim yn cyfrif y crwst cris, wrth gwrs. Ar gyfer hynny, gallwch ddefnyddio cragen pasio cracker graham a brynwyd gan y siop. (Neu gwnewch chi'ch hun .)
Y rheswm pam y mae'r rysáit hwn yn gweithio yw bod yr asid yn y sudd calch yn cywasgu'r proteinau wyau ac yn achosi'r llenwi i'w osod tra bydd yn sialru.
Os na allwch gael cyfyngiadau allweddol go iawn (neu sudd calch allweddol, y gallwch chi ei chael weithiau'n botelu neu'n rhewi) mae'n iawn defnyddio cyfyngiadau rheolaidd.
Beth fyddwch chi ei angen
- 4 melyn wy
- 1 can (14 oz) llaeth cyddwys wedi'i felysu
- 5 oz sudd calch (allwedd neu fel arall)
Sut i'w Gwneud
- Rhowch y melynau wyau, a throwch y llaeth cywasgedig nes ei fod wedi'i gymysgu'n dda. Nawr cymysgwch y sudd calch a'i gymysgu nes ei ymgorffori.
- Arllwyswch y llanw i mewn i'ch gragen cacen a'i oeri dros nos.
- Gweini hufen chwipio gyda'i gilydd.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 202 |
| Cyfanswm Fat | 7 g |
| Braster Dirlawn | 4 g |
| Braster annirlawn | 2 g |
| Cholesterol | 121 mg |
| Sodiwm | 103 mg |
| Carbohydradau | 28 g |
| Fiber Dietegol | 0 g |
| Protein | 7 g |