Y Rysáit Sudd Gorau ar gyfer Fitamin C

Beth sydd mor arbennig am Fitamin C

Mae Fitamin C yn gwrthocsidydd anhygoel o bwerus sy'n darparu radicalau rhydd ac yn lleihau straen ocsideiddiol - ffactorau allweddol wrth atal salwch ac wrth oedi'r broses heneiddio.

Mae fitamin C hefyd yn cryfhau ein system imiwnedd trwy ymladd bob straen bob dydd. Mae'r rhai sy'n sensitif i straen, fel ysmygwyr, y rhai sy'n ordew a'r rhai â salwch cronig a chlefydau yn arbennig o isel mewn fitamin C ac mae angen mwy na'r swm dyddiol a argymhellir i leihau'r effaith y mae gan y materion hyn ar eu cyrff.

Mewn astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Journal Journal of Clinical Nutrition, roedd y rhai a oedd yn bwyta mwy o fitamin C yn llai tebygol o ddioddef strôc.

Mae fitamin C hefyd yn lleihau cymhlethdodau o'r fath â niwmonia ac heintiau eraill yr ysgyfaint. Er na allai frwydro yn erbyn yr oer cyffredin, fe'i dangoswyd i leihau'r symptomau a lleihau'r nifer o salwch a heintiau eraill.

Effaith bwysig iawn o fitamin C uchel yn y system waed yw ei heffaith ar heneiddio. Mae fitamin C yn gyfrifol am colagen a meinwe iach o fewn a thu allan i'n cyrff. Gall fitamin C hefyd chwarae rhan wrth ostwng pwysedd gwaed uchel a thrwy hynny gefnogi system gardiofasgwlaidd iach.

Yn ogystal â hynny, mae fitamin C yn helpu i daflu pibellau gwaed, gan gynorthwyo i symud gwaed drwy'r corff yn effeithlon a lleihau'r risg o gymhlethdodau o'r fath fel colesterol uchel, angina pectoris, atherosglerosis, a methiant y galon. Mae fitamin C hefyd yn helpu i leihau'r risg o gataractau trwy gynyddu llif y gwaed i'r llygaid.

Ffrwythau a Llysiau Uchaf mewn Fitamin C

Yn syndod, nid y ffrwythau sitrws, tra bod yn uchel mewn fitamin C, yw'r cynnyrch cyntaf sy'n taro ar frig y rhestr o ffrwythau a llysiau sydd â'r symiau mwyaf o fitamin C!

Meddyliwch y papaya! Mae'n darparu cyfoeth o fitamin C a llawer o fitaminau, mwynau a phytonutrients eraill. Yn ogystal, mae nifer uchel o sbigoglys ar y rhestr, yn ogystal â cantaloupe, kiwi, brwynau Brwsel, cęl, blodfresych a grawnffrwyth. Ystyriwch hefyd, afalau, pupur clo, parsnips, brocoli, mefus, llus, rutabaga a thatws melys!

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

Rinsiwch yr holl fwydydd hyn cyn eu defnyddio. Torrwch y maint a argymhellir ar gyfer eich peiriant sudd. Sudd a diodwch y darn blasus hwn ar unwaith am y manteision maeth gorau!

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 274
Cyfanswm Fat 3 g
Braster Dirlawn 1 g
Braster annirlawn 0 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 20 mg
Carbohydradau 61 g
Fiber Dietegol 20 g
Protein 8 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)