Mae hon yn ffordd gyflym a hawdd i baratoi pryd bwyd bwyd bythgofiadwy. Mae'r crancod cragen meddal hyn wedi'u grilio a'u brwsio â saws llysieuyn blasus.
Beth fyddwch chi ei angen
- 12 cranc gregen meddal
- 1/2 cwpan / 120 ml o fenyn heb ei falu
- 1/4 cwpan / 60 ml olew olewydd
- sudd 1 lemwn
- 1-2 ewin garlleg, wedi'i glustio
- 1 llwy de / 5 m halen
- 1 llwy de / 5 mp pupur du
- 1 llwy de / dail tarragon 5 ml, wedi'i dorri'n fân
- 1 llwy de / 5 mL zest lemwn
Sut i'w Gwneud
Cynhesu gril. Mewn powlen fechan cyfunwch yr holl gynhwysion ac eithrio'r crancod. Cymysgwch yn dda a brwsiwch dros waelod y crancod. Rhowch y crancod dros dân canolig ac yn pwyso ar y top. Grilio am tua 6 munud yr ochr, yn aml yn aml. Ar ôl ei goginio, trwy, tynnwch o'r gwres a'i weini.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 454 |
Cyfanswm Fat | 27 g |
Braster Dirlawn | 11 g |
Braster annirlawn | 11 g |
Cholesterol | 192 mg |
Sodiwm | 1,683 mg |
Carbohydradau | 10 g |
Fiber Dietegol | 1 g |
Protein | 43 g |