Mae'r cwcis hyn yn ddigon iach i basio brecwast moethus ac yn ddigon difrifol y byddwch chi'n eu hoffech eto ar gyfer eich byrbryd prynhawn. Sêr y cwcis hyn yw zucchini gyda chwistrellu sglodion siocled. Mae'r cyfuniad mewn gwirionedd yn flasus! Y sylfaen yw ceirch, blawd gwenith cyflawn a banana. Cnau Ffrengig - neu'ch cnau o ddewis - rhowch y rhain yn feddal, mae crib yn trin ysgubfa ysgafn a phistyn protein.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 cwpan o flawd gwenith gyfan
- 1 cwpan o geirch coginio cyflym
- 1 llwy de sinamon tir
- 1/2 soda pobi llwy de
- 1/4 llwy de halen
- 1 banana aeddfed, cysgod
- 1/4 cwpan menyn, tymheredd ystafell a meddalu
- 3/4 siwgr brown cwpan
- 1 wy mawr
- 1 darn llwy de fanilla
- 1 cwpan wedi'i dorri â zucchini
- Cwpan 3/4 cnau Ffrengig wedi'i dorri
- 1 cwpan sglodion siocled semisweet
Sut i'w Gwneud
Cynhesu'r popty i 350 gradd
Mewn powlen, cyfunwch y cynhwysion sych: blawd, ceirch, sinamon, soda pobi a halen.
Mewn powlen fawr arall, chwistrellwch neu guro'r banana, menyn, siwgr, wy, a vanilla, hyd nes eu bod yn llyfn.
Plygwch y cymysgedd sych yn gymysgedd hylif yn araf. Ychwanegwch y sglodion zucchini, cnau Ffrengig a siocled wedi'u cymysgu a'u cymysgu nes bydd ffurfiau toes gludiog.
Fforchwch eich dwylo a gofiwch y toes i mewn i beli 1 modfedd. Rhowch y peli ar daflen pobi wedi'i leininio.
Gwisgwch y cwcis ar 350F 12-15 munud. Dylai'r ymylon droi'n euraid brown tra bod y canolfannau'n aros ychydig yn feddal. Gadewch i'r cwcis fod yn oer am tua 10 munud ar y daflen pobi a throsglwyddo i rac wifren i oeri yn llwyr.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 210 |
| Cyfanswm Fat | 10 g |
| Braster Dirlawn | 4 g |
| Braster annirlawn | 3 g |
| Cholesterol | 57 mg |
| Sodiwm | 60 mg |
| Carbohydradau | 26 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 5 g |