Mae Barley Breakfast Delight yn newid cyflym yn y maes grawnfwyd poeth, wedi'i wneud â mêl, neithdar gellyg, sinamon, a llugaeron sych.
Nid wyf fel arfer yn hoffi grawnfwydydd poeth, gan nad wyf yn hoffi eu gwead. Fe'i gorfodwyd i fwyta blawd ceirch poeth yn aml iawn fel plentyn. Ni waeth faint o siwgr a hufen rydych chi'n ei roi arno, mae'n dal i fod yn blawd ceirch mushy! Mae haidd yn wahanol. Rwyf wrth fy modd â gwead haidd perlog . Mae'n ddigon ysgafn, gyda blas bach o gnau, i fynd gyda dim ond rhywbeth.
Gallwch ddefnyddio sudd oren, sudd pîn-afal, neu unrhyw fath o sudd ffrwythau yn lle'r neithdar gellyg yn y rysáit hawdd hon. Neu defnyddiwch raisins neu gyrens euraidd yn lle'r llugaeron sych. Rhowch gynnig ar gasgenni wedi'u torri'n fân neu gasgedi yn lle'r cnau Ffrengig. Mae'r rysáit hon yn hyblyg!
Hyd yn oed yn well, gallwch chi wneud y rysáit hwn o flaen amser, ei storio yn yr oergell, yna gwnewch rywfaint o rawnfwyd poeth i chi'ch hun mewn munudau ar gyfer y brecwast gorau! Dilynwch y cyfarwyddiadau yn y rysáit.
Beth fyddwch chi ei angen
- Hwyl perlog cwpan 3/4
- 2 cwpan o ddŵr
- 2 cwpan neithdar gellyg
- 2 llwy fwrdd o siwgr brown
- 2 llwy fwrdd mêl
- 1/2 llwy de sinamon
- Pwyswch halen
- 1/2 cwpanen siwgr sych
- 1 llwy fwrdd o sudd lemwn
- 1 cwpan cnau Ffrengig wedi'u tostio wedi'u tostio
Sut i'w Gwneud
Rinsiwch y haidd yn dda mewn strainer neu colander a gosodwch mewn sosban fawr gyda dŵr, neithdar gellyg, siwgr brown, mêl, sinamon a halen. Dewch i fudferu dros wres canolig-uchel.
Gostwng y gwres i isel, gorchuddio, a'i fudferwi am 40 munud nes bod haidd bron yn dendr. Ychwanegwch fregus a sudd lemon a mwynhewch am 10-25 munud arall nes bod y cymysgedd yn drwchus ac mae haidd yn dendr. Cychwynnwch mewn cnau Ffrengig a gwasanaethu ar unwaith.
Gellir gwneud hyn a'i storio yn yr oergell hyd at 3 diwrnod. Bob bore, ar gyfer un sy'n gwasanaethu, cyfuno 1 cwpan o'r cymysgedd hwn gydag ychydig lwy fwrdd o laeth neu hufen ysgafn. Mae microdon ar 50% o bŵer am funud neu ddau tan boeth, yna mwynhewch.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 262 |
| Cyfanswm Fat | 13 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 56 mg |
| Carbohydradau | 35 g |
| Fiber Dietegol | 6 g |
| Protein | 5 g |