Os oes gennych brosesydd bwyd, bydd y rysáit maen siwgwr hwn heb siwgr yn cymryd ychydig funudau i'w wneud, gan mai dim ond tri cynhwysyn sydd ganddo. Ac nid oes unrhyw un o'r cynhwysion hynny yn cynnwys wyau, llaeth, glwten neu siwgr mireinio, gan wneud y cwcis hyn yn fegan, heb glwten, heb eu siwgr heb eu mireinio, a dim ond ychydig yn hudol.
Gweld hefyd:
- Mwy o Ryseitiau Cookie di-siwgr
- Mwy o ryseitiau cwcis vegan hawdd i'w ceisio
Beth fyddwch chi ei angen
- 8 dyddiad canolig
- 1 banana
- 1 1/2 cwpan cnau coco (ffug)
Sut i'w Gwneud
- Tynnwch y pyllau o ddyddiadau.
- Rhowch gynhwysion mewn prosesydd bwyd, a phroseswch nes bod yn llyfn.
- Gan ddibynnu ar faint y dyddiadau ac afiechyd y bananas, efallai y bydd angen i chi ychwanegu mwy o lai cnau coco i gael y cysondeb cywir. Dylai cymysgedd fod yn llaith, ond nid yn gooey.
- Pobi ar 325 gradd 10-15 munud, hyd nes y gwnaed hynny. Bydd y cwcis yn feddal, ond dylent goginio digon i gael gwaelod brown euraid a dal â'i gilydd yn dda.
Sylwer: Mae dyddiadau'n cynnwys siwgr naturiol o faint, ond nid yw'r siâp hwn yn cynnwys siwgr mân na gwyn. Hefyd, i fod yn wirioneddol o siwgr, gwnewch yn siŵr nad yw'r siwgr cnau coco rydych chi'n eu defnyddio yn cael siwgr ychwanegol. Efallai y bydd angen i chi siopa am frogau cnau coco heb siwgr mewn siop bwydydd naturiol.
Gweler hefyd: Mwy o ryseitiau pwdinau vegan
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 67 |
| Cyfanswm Fat | 3 g |
| Braster Dirlawn | 3 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 2 mg |
| Carbohydradau | 10 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 1 g |