Os ydych chi'n chwilio am y meddylfryd, neu efallai y bydd yr ewyllys yn gallu rhwystro'ch cymysgedd siwgr, efallai y byddwch chi'n cael eich argyhoeddi gan y nifer o fanteision o fwyta o siwgr. Ar wahân i'r effaith a gaiff ar eich gwaed, mae llawer o siwgr uchel a gordewdra wedi'u cysylltu â chlefydau megis diabetes , clefyd y galon a chanser. Dysgwch sut y gall bwyta di-siwgr fod o fudd i chi yn feddyliol ac yn gorfforol.
Isaf Eich Risg o Salwch a Chlefyd
Mae siwgr yn gwisgo maetholion o'r corff sydd ei angen ar gyfer ei metaboledd, felly mae diffygion o ran maetholion megis osteoporosis, anemia a diffygion imiwnedd yn cael eu dylanwadu gan yfed siwgr.
Mae'r siwgr yn effeithio ar y system imiwnedd ei hun gan ei fod yn atal rhyddhau hormonau twf pan fydd yn codi lefelau inswlin. Mae hefyd yn defnyddio ei gelloedd gwaed gwyn i lanhau cynhyrchion gwastraff y mae siwgr yn eu gadael, yn hytrach na'u gorfodi i ymladd bacteria a chlefyd, fel y mae eu prif rôl.
Mae siwgr, a'i allu i achosi llid, yn ymwneud ag amodau megis dermatitis, gorfywiogrwydd, diffyg traul ac iselder.
Gall siwgr chwarae trychineb gyda'r system dreulio, a'i wanhau, ac nid caniatáu i asedau gael eu cymathu'n iawn. Sychu'r siwgr ac yn ymyrryd ag iechyd treulio, yn aml yn achosi nwy a blodeuo.
Rheoli Hunger a Cravings
Er mwyn metaboledd siwgr, mae ein corff yn defnyddio maetholion fel Fitamin B, cromiwm a photasiwm. Trwy bwyta siwgr dro ar ôl tro, rydym yn difetha ein siopau maeth. Mae angen y siopau maeth hyn er mwyn helpu'r corff i ddelio â llid. Felly, siwgr ei hun yw bwyd sy'n cymryd mwy o'r corff nag y mae'n ei ychwanegu.
Wrth ddefnyddio maetholion mae'n cyfrannu dim sydd yn ddefnyddiol.
Mae llawer o fwydydd sy'n cynnwys siwgr yn ddi-rym o macro a micronyddyddion pwysig eraill ac elfennau angenrheidiol. Mae angen dŵr, protein, a braster iach gan y corff er mwyn iddo weithredu'n iawn. O ganlyniad, mae newyn yn datblygu. Mae'ch corff yn chwilio am y maetholion y mae yn ei ddiffyg ac yn aml mae pyrth yn dod i ben.
Mewn rhai achosion, mae caethiwed yn datblygu. Mae bwyta bite o siwgr yn creu yr awydd am fwy.
Mae cydbwyso'ch bwyta yn helpu i gydbwyso'ch siwgr gwaed a chael gwared ar greaduriaid. Mae hyn yn cynnwys bwyta'r darnau cywir ar yr adegau cywir a bwyta bwydydd cyfan heb eu diffinio a fydd yn cael eu trosi'n effeithlon yn ynni ac nad ydynt yn cael eu storio fel braster.
Gwella'ch Ynni a Teimlo'n Llai Dlin
Mae siwgr gormodol yn eich arafu. Unwaith y byddwch chi'n ei fwyta, mae'n codi lefelau siwgr eich gwaed. Mae eich corff yn rhyddhau inswlin a thrawptophan yn cael ei sbarduno. Mae'r tryptoffan yn cael ei droi'n serotonin, gan eich gadael yn barod am nap. Pan fyddwch chi'n bwyta cynhwysion heb eu diffinio'n gyfan gwbl sy'n ddi-siwgr, rydych chi'n llwytho i fyny ar antocsidyddion, fitaminau, ffibr, dŵr a phroteinau sy'n tanwydd eich ymennydd a'ch corff, gan eich helpu i bownsio trwy'ch diwrnod, yn hytrach na chludo'ch hun rhag un siwgr yn ei osod at y nesaf.
Gwella Eglurder Meddyliol
Mae ymchwil yn dangos y gall siwgr gyfrannu at golli cof ac anallu i ganolbwyntio. Dangoswyd iddo gyfrannu at nerfusrwydd a meddyliau negyddol. Mae ymchwil hefyd yn awgrymu bod llid a grëir gan yfed siwgr yn achosi aflonyddwch yng nghemeg yr ymennydd.
Gwella'ch Ymddangosiad
Ynghyd â gwisgo'ch corff o fwynau a fitaminau sy'n eich cadw chi'n edrych ac yn teimlo'n wych, mae gan siwgr y gallu i eich dwyn o'ch golwg.
Glycation yw pan fydd siwgr yn tynnu at brotein, gan arwain at Groniadau Uwch Gylchdro (AGE). Mae AGEs wedi cael eu beio am groen anffodus a gwlyb. Mae'r isgynhyrchion siwgr hyn yn cronni ac yn cyflwyno eu hunain gydag oedran. Po fwyaf o siwgr rydych chi'n ei fwyta, y mwyaf o AGEau sy'n cael eu creu.
Rheoli a Chynnal Eich Pwysau
Gall torri yn ôl ar siwgr arwain at golli pwysau neu gynnal a chadw. Yn ystod y ddau ddegawd diwethaf, credai arbenigwyr fod yn gelyn yn ein diet. Gwyddom yn awr fod angen braster ar y corff, yn enwedig braster 'da' , fel asidau brasterog Omega 3 sy'n bwydo'r ymennydd, gwella cylchrediad a gweithio yn erbyn llid. Mae siwgr gormodol, ar y llaw arall, yn cael ei droi'n fraster gan y corff. Bydd siwgr wedi'i ddiffinio o garbohydradau sydd wedi cael ei ddileu o ffibr yn metaboleiddio hyd yn oed yn gyflymach. Po fwyaf o siwgr rydych chi'n ei fwyta, bydd y braster yn fwy storio ar eich corff.
Gwella Iechyd Deintyddol
Mae siwgr yn brif achos anhwylderau deintyddol. Mae'n annog twf bacteria sy'n gyfrifol am achosi cavities. Mae brwsio yn helpu i gael gwared â'r bacteria hyn, ond mae adeiladu tartar yn aml yn digwydd ac mae ein hiechyd yn dioddef. Er y gall substaintyddion siwgr fel Xylitol gyfrannu calorïau, nid ydynt yn gyffredinol yn cael effaith niweidiol ar iechyd deintyddol.
Osgoi Alergenau
Mae adchwanegion fel deilliadau corn yn cael eu canfod yn gyffredin mewn pasteiod wedi'u prosesu, wedi'u cynhyrchu'n raddol a nwyddau pobi. Mae siwgr melysion yn cael eu pecynnu gyda choed corn er mwyn atal clwstio. Efallai y bydd y rhai sy'n dioddef o alergedd ŷd yn teimlo bod adweithiau anffafriol i'r siwgr powdwr mewn frostiadau a pwdinau masnachol.
Teimlo'n Well Nawr
Mae defnyddio siwgr yn sbarduno adweithiau cemegol sy'n hyrwyddo llid. Mae defnyddio llai o siwgr yn cyfateb i lai llai yn y corff, sydd wrth wraidd y rhan fwyaf o gyfoedion a phoenau. Mae llid hefyd yn cael effeithiau negyddol ar y system imiwnedd, yn bwydo burum ac yn cyfrannu at dwf bacteria. Cymerwch lai o siwgr ac efallai y byddwch chi'n sylwi ar wahaniaeth yn gyflym yn eich barn chi fel rheol.
Dysgu Rhywbeth Newydd
Mae'n anhygoel pa fwyd blasus a all fod heb siwgr mireinio. Mae yna lawer o ddisodynnau siwgr y gellir eu defnyddio i roi awgrym o lewdraedd heb y calorïau neu effeithiau gwael siwgr. P'un a yw'n wisgo salad cartref neu gogi o'r dechrau, byddwch chi'n dysgu i fod yn gogydd yn well yn ogystal â bwyta di-siwgr trwy roi ryseitiau di-siwgr newydd i chi.