Fajitas Cyw iâr gyda Zucchini

Mae'r fajitas cyw iâr hyn yn fagl i baratoi a choginio, ac maen nhw'n gwneud pryd cinio blasus neu ginio.

Gweinwch y fajitas gyda'ch hoff lliain. Rwy'n hoffi tomatos wedi'u torri, nionyn coch, ac hufen sur. Mae gan Guacamole, winwns werdd wedi'u sleisio, salsa, a winwns wedi'u torri bob dewisiadau rhagorol hefyd.

Beth fyddwch chi ei angen

• 2 lwy fwrdd o olew canola
• 3 haenau y fron cyw iâr (heb eu hesgeuluso, wedi'u torri mewn stribedi tenau)
• 1 winwnsyn canolig (toriadau torri)
• 2 ewin garlleg (wedi'i glustio)
• 4 pupur cil ysgafn (gwyrdd neu goch, hadau wedi'u tynnu, wedi'u sleisio)
• 1 pupur coch coch (wedi'u hadu a'u torri mewn stribedi)
• 1 pupur gwyrdd (wedi'u hadu a'u torri mewn stribedi)
• 1 zucchini (wedi'i thorri, torri mewn stribedi)
• 8
• tortillas blawd (cynhesu)
• 1/2 hufen sur cwpan
• O ptional:
• guacamole
• Nion werdd 6 i 8 (wedi'u torri, wedi'u sleisio)

Sut i'w Gwneud

1. Cynhesu'r olew mewn sgilt trwm; coginio'r stribedi cyw iâr dros wres uchel, gan droi a throi'r darnau'n gyson, am 5 munud, neu nes eu coginio. Draenio a gweini.
2. Ychwanegwch y winwnsyn, yr garlleg a'r pupur cil i'r olew yn y sosban a throwch dros wres uchel am 2 funud.
3. Ychwanegwch y pupurau clo a'r zucchini; coginio dros wres uchel am 4 munud, neu hyd nes bod y llysiau wedi dechrau edrych yn frown tywyll o amgylch yr ymylon.

1. Dychwelwch y cyw iâr i'r sosban a'i wresogi nes i chi boethu'n boeth.
2. Gweinwch yn syth, gyda tortillas cynnes, hufen sur, guacamole, winwns werdd wedi'u torri, a tomatos wedi'u torri.
3. Ychwanegwch reis wedi'u coginio'n boeth a ffa ffres i'r fajitas hyn am fwyd cyflawn.

Ryseitiau Cyw iâr Cysylltiedig

Breichiau Cyw iâr gyda Tarragon ac Hufen

Breichiau Cyw iâr gyda Bacon a Chaws

Cyw iâr Hufen Gyda Madarch

Parmesan Eidion Hawdd

Cyw iâr a Marinâd De-orllewin Lloegr Hawdd

50 Ryseitiau Cyw Iâr Hawdd

Top 20 Ryseitiau Fron Cyw iâr

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	3733
Cyfanswm Fat	131 g
Braster Dirlawn	42 g
Braster annirlawn	41 g
Cholesterol	331 mg
Sodiwm	6,326 mg
Carbohydradau	454 g
Fiber Dietegol	39 g
Protein	174 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)