Rysáit gwisgoedd llysieuol clasurol a diddorol gyda ffa du a llawer o gaws cheddar. Gyda digonedd o laeth a menyn cyfoethog, nid ffa a chaws yw hwn ar gyfer y rhai sydd ar ddeiet, ond mae'n hollol braf! Rysáit dip ffa a chaws du trwy garedigrwydd Bush's® Beans.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1/4 cwpan menyn (neu fargarîn)
- 1 winwnsyn fawr (wedi'i dorri'n fân)
- 2 ewin garlleg (wedi'i wasgu)
- 1/3 o flawd cwbl cwpan
- 2 cwpan o laeth
- Caws Cheddar 2 8 Pecyn Unsain (wedi'i dorri'n ôl)
- Mae 2 can yn ffa du (15 uns bob un, wedi'i rinsio a'i ddraenio)
- Gall un 4.5 o unun gyllau gwyrdd (wedi'u torri)
- 1 llwy de o saws llysieuol Swydd Gaerwrangon
- 1/4 llwy de pupur coch (tir)
Sut i'w Gwneud
- Toddi menyn mewn pot cawl mawr dros wres canolig; ychwanegu nionod a sautee 8 munud. Ychwanegwch garlleg a sautee 2 funud neu hyd nes y bydd nionyn yn dendr.
- Dechreuwch y blawd nes ei fod yn llyfn; coginio, cymysgu'n gyson, 1 munud. Ychwanegwch laeth yn raddol, gan droi'n gyson, nes ei fod yn fwy trwchus. Ychwanegwch gaws, gan droi'n gyson dros wres isel nes bod y caws yn toddi.
- Cychwynnwch mewn ffa du a chynhwysion sy'n weddill, gan droi'n ysgafn nes bod cymysgedd wedi'i gynhesu'n drylwyr. Gweini'n gynnes gyda sglodion neu graceri.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 498 |
Cyfanswm Fat | 18 g |
Braster Dirlawn | 9 g |
Braster annirlawn | 5 g |
Cholesterol | 42 mg |
Sodiwm | 442 mg |
Carbohydradau | 58 g |
Fiber Dietegol | 15 g |
Protein | 27 g |