Chwilio am y rysáit cawl bresych perffaith llysieuol i geisio? Mae'r rysáit caws llysieuol a llysieuol heb fod yn rhydd o fraster sydd hefyd yn isel iawn mewn calorïau gyda dim ond 72 o galorïau a llai nag un gram o fraster sy'n digwydd yn naturiol bob gwasanaeth (ond gwyliwch y rhai sy'n gwasanaethu meintiau, wrth gwrs!) Mae'r rysáit hon wedi'i rannu i gwneud pedwar gwasanaeth.
Mae'r rysáit cawl bresych iach hon wedi'i wneud heb ddim mwy na bresych, winwns, garlleg, brwyn llysiau a halen a phupur, ac mae'n cael digon o flas o ychydig o saws poeth a rhai cilantro wedi'i dorri'n ffres. Byddwch yn siŵr o ddefnyddio cilantro ffres (ac nid sych), gan nad yw'r cawl bresych syml hon yr un fath hebddo. Yn yr un modd, defnyddiwch broth llysiau braf, gan nad oes llawer o flas ychwanegol ychwanegol. Dyma sut i wneud cawl llysiau cartref.
Mae nifer o astudiaethau'n dangos y bydd cael cawl calorïau isel puro cyn pryd o fwyd yn eich helpu i ddefnyddio llai o galorïau ar y cyfan, yn gallu helpu gyda cholli pwysau, ac yr un mor bwysig, gall cawliau calorïau isel a chymysgedd fel hyn eich helpu i deimlo'n hirach , a all helpu i gadw'ch pwysau ar ôl i chi ei golli.
Yn chwilio am fwy o gawliau vegan-calorïau a heb fraster i'w llenwi i helpu gyda'ch nodau colli pwysau neu ddiet? Dyma naw mwy o ryseitiau caws vegan heb fraster i geisio .
Beth fyddwch chi ei angen
- Caban 1 bunt (wedi'i dorri)
- 2 winwns (wedi'i dorri'n fân)
- 2 ewin garlleg (wedi'i glustio)
- 2 cwpan o broth llysiau
- Dashio halen (neu i flasu)
- Pipur Dash (neu i flasu)
- Dash Tabasco (neu saws poeth, i flasu)
- Cwpan 1/4 cilantro (wedi'i dorri)
Sut i'w Gwneud
Cyfunwch y bresych wedi'i dorri, y winwnsyn wedi'i dorri, y garlleg wedi'i falu, y broth llysiau, y Tabasco neu'r saws poeth a dipyn o halen a phupur mewn sosban fawr. Gadewch i fudferu, gorchuddio, dros wres canolig-isel am o leiaf 20 munud, gan droi weithiau.
Ar ôl ugain munud, trosglwyddwch hanner y cawl yn ofalus i gymysgydd neu brosesydd bwyd a'i brosesu gyda'i gilydd hyd nes y bydd yn llyfn. Neu, gallwch hefyd ddefnyddio cymysgydd trochi i brosesu'r cawl hyd nes ei fod tua hanner ffordd wedi'i gymysgu.
Wrth gwrs, gallwch chi bob amser ei brosesu ychydig yn fwy neu'n llai, yn dibynnu ar eich dewis personol chi a sut rydych chi'n hoffi eich cawl.
Os ydych chi wedi defnyddio'r dull cywasgu di-drochi, dychwelwch y gyfun cymysg o'r cawl yn ôl i'r sosban a'i ailgynhesu yn ôl yr angen.
Ewch yn y cilantro wedi'i dorri'n fân ychydig cyn ei weini, ac yna ei roi yn flas, yna ychwanegu halen, pupur a saws poeth ychwanegol i flasu.
Chwilio am fwy o gawliau vegan-calorïau a heb fraster i geisio? Dyma naw mwy o ryseitiau cawl vegan heb fraster i geisio .
Gwybodaeth Maeth:
Yn gwneud pedwar gwasanaeth calorïau di-braster a isel iawn.
Mae pob gwasanaeth yn darparu'n briodol:
Calorïau: 72, Calorïau o Fat: 8
Cyfanswm Fat: 0.9g, 1% RDA
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodiwm: 558mg, 23%
Cyfanswm Carbohydradau: 12.8g, 4%
Fiber Dietegol: 3.9g, 15%
Protein: 4.6g
Fitamin A 3%, Fitamin C 77%, Calsiwm 7%, Haearn 5%
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 123 |
| Cyfanswm Fat | 1 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 432 mg |
| Carbohydradau | 26 g |
| Fiber Dietegol | 5 g |
| Protein | 6 g |