Yn Groeg: φρουτοσαλάτα, a enwir froo-toh-sah-LAH-tah
Mae'r salad ffrwythau Groeg hwn yn gyfuniad syml o hoff ffrwythau tymhorol, mae'r rysáit hwn yn hoff haf. Yng Ngwlad Groeg, mae salad ffrwythau a ffrwythau yn hoff o ddod i bryd bwyd, a gallant hefyd fwyta fel byrbryd neu fwyd ysgafn. Gweini gyda'ch hoff gawsiau.
Dod o hyd i Arall yma.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 Afalau Nadolig
- 1 afal Granny Smith
- 2 gellyg Anjou (gwyrdd)
- 3 nectarinau
- 3 bananas
- 4 ffrwythau ciwi (cadarn)
- sudd o 4 orennau gyda mwydion
- 2 llwy fwrdd o fêl
Sut i'w Gwneud
- Sylwer: Yn Gwlad Groeg, rydym yn cuddio'r ffrwythau, ond heblaw am ffrwythau a bananas kiwi, nid oes angen.
Golchwch a chwalu'r ffrwythau. Torrwch yn ddarnau gweddol fach. Rhowch mewn powlen salad mawr. Cymysgwch sudd oren a mêl ac arllwyswch dros y ffrwythau. Trowch ac oergell am o leiaf 1 awr cyn ei weini.
Gweini mewn powlenni unigol.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 434 |
| Cyfanswm Fat | 2 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 37 mg |
| Carbohydradau | 110 g |
| Fiber Dietegol | 17 g |
| Protein | 7 g |