Brecwast Apple Pie Mae cwcis yn hoffi cael blawd ceirch, pasteiod, cwcis a granola cinnwn afal i gyd yn cael eu rhedeg i mewn i un brecwast afal ar-y-mynd! Maen nhw'n blasu, ond dim ond yr un cynhwysion â blawd ceirch sydd, gyda rhywfaint o brotein ychwanegol o'r wy! Mae'n debyg i gymryd powlen o fawn ceirch ar y ffordd! Mae'r blas cywion afal yn gysurus yn haws ac yn haws na gwneud cyw iâr! Maent mor gyflym ac yn hawdd i'w gwneud! Gallwch chi eu rhewi a'u gadael i ddadmer wrth i chi wneud eich coffi bore! Gallwch hefyd eu storio mewn cynhwysydd tynn aer a mwynhewch nhw bob wythnos!
Rwy'n hoffi defnyddio ceirch hen ffasiwn rheolaidd, ond os ydych chi'n hoffi gwead moethus, gallwch ddefnyddio ceirch ar unwaith. Bydd cysondeb y toes yn debyg iawn. Os nad oes gennych rai o'r sbeisys wrth law, maent hefyd yn blasu blasus gyda dim ond y sinamon ! Gan ddefnyddio afalau ffres fferm yn ystod tymor y cwymp, gwnewch y cwcis brecwast hyn yn arbennig o flasus.
Mae'n bwysig torri'r toes cyn i chi eu pobi, fel na fyddant yn gwastadu ac yn cynnal eu gwead. Hefyd gwnewch yn siŵr eich bod yn defnyddio surop maple go iawn! Os nad oes gennych surop maple go iawn, gallech ddefnyddio math arall o surop naturiol, fel agave. Mae sylfaen y rysáit hwn yn dod o Baking Healthy Amy.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 cwpan hen ceirch ffasiwn
- Cwpan 3/4 blawd pob bwrpas
- 2 llwy de o sinamon daear
- 1/4 llwy de o gefn ddaear
- 1/4 llwy de bob sbeis
- 1 1/2 llwy de powdr pobi
- 1/4 llwy de halen
- 2 llwy fwrdd o fenyn (wedi'i doddi a'i oeri ychydig)
- 1 wy mawr
- 1 darn llwy de fanilla
- 1/2 o surop cwpan cwpan
- 1 afal mawr (wedi'i glicio, ei guro, ei ffrio)
- I'r Icing:
- 1 cwpan siwgr powdwr
- 1 llwy de lai
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 325 F.
- Cychwynnwch y ceirch, y blawd, y sinamon, yr ewin, yr holl sbeisen, y powdwr pobi, a'r halen mewn powlen fawr at ei gilydd.
- Mewn cwpan mesur, gwisgwch y syrup maple, wy, menyn wedi'i doddi, a darn fanila gyda'i gilydd. Ewch i mewn i'r afal wedi'i dorri a'i dorri.
- Cymysgwch y cynhwysion gwlyb yn araf i'r cynhwysion sych nes ei fod wedi'i ymgorffori'n llwyr ac mae'r cynhwysion sych yn cael eu gwlychu'n llwyr.
- Gorchuddiwch a gadael i'r toes oeri yn yr oergell am tua 20 munud.
- Llinellwch daflen pobi gyda phapur darnau. Cwmpaswch fysiau llwy de fysiau ar y papur darnau. Gwisgwch bob bêl crwn ychydig.
- Pobwch am tua 12 munud.
- Er bod y cwcis yn pobi, gwisgwch y cynhwysion eicon ynghyd.
- Gadewch i'r cwcis brecwast oeri ar rac wifren ac wedyn eu sychu gyda'r eicon. Gweinwch y cwcis brecwast yn syth neu osodwch mewn cynhwysydd awyrennau a chadw am ychydig ddyddiau.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 172 |
| Cyfanswm Fat | 5 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 2 g |
| Cholesterol | 80 mg |
| Sodiwm | 210 mg |
| Carbohydradau | 29 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 4 g |