Mae amrywiad ar y ryseitiau dipiau bwyd llysieuol arferol, yn cael ei wneud â saws pesto garbanzo (chickpea) gyda saws pesto llysieuol ar gyfer twist gourmet. Rysáit blasus pesto blasus i'w ddefnyddio ar gyfer chwaethus llysieuol neu hyd yn oed fel rhyngosod ar gyfer brechdan llysieuol. Rysáit trwy garedigrwydd Bush's® Beans.
Beth fyddwch chi ei angen
- Gall 1 16 unsyn fwyd garbanzo (wedi'i rinsio a'i ddraenio)
- 1 cwpan hufen sur
- Cwpan 2/3 o basws pesto basil a baratowyd
- 1/2 cwpan pupur coch coch wedi'i dorri (neu tomatos wedi'u sychu'n haul wedi'u draenio)
- 2 llwy fwrdd sudd lemwn
- 1/8 llwy fwrdd pupur du
- Crackers a llysiau wedi'u sleisio, i wasanaethu
Sut i'w Gwneud
- Ffeithiau garbanzo marslyd gyda thraws neu fwydydd.
- Dechreuwch mewn hufen sur, pesto, pupur coch, sudd lemwn a phupur du.
- Gorchuddiwch ac oergell am 1 i 2 awr.
- Gweini gyda chracwyr amrywiol a thorri llysiau ffres.
Gweler hefyd: Mwy o ryseitiau dipiau llysiau llysieuol
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 275 |
Cyfanswm Fat | 11 g |
Braster Dirlawn | 4 g |
Braster annirlawn | 3 g |
Cholesterol | 23 mg |
Sodiwm | 133 mg |
Carbohydradau | 36 g |
Fiber Dietegol | 10 g |
Protein | 13 g |