Dychmygwch fod gennych frecwast poeth yn barod i'w fwyta yn y bore, ac nid oedd yn rhaid i chi godi bys! Gyda'r cyfuniad aml-grawn hwn, mae'n hawdd! Cyfunwch gynhwysion yn union cyn i chi fynd i'r gwely a deffro i fowlen blasus o grawnfwyd grawn cymysg.
Mae'r rysáit hwn yn cynnwys pedwar math o rawn wedi'i melysu â chnau cnau. Mae croeso i chi ychwanegu rhywfaint o frawnins neu raisins wedi'u sychu i'r gymysgedd grawnfwyd neu ychwanegu tua 2 lwy fwrdd o siwgr brown os ydych chi am gael grawnfwyd melys.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1/4 cwpan gwenith wedi'i gracio
- Cwrt 1/4 cwpan dur cwpan
- 1/4 cwpan cnau coco, wedi'i melysu neu beidio
- Cwpan 1/4 cwpan perlog
- 1/4 reis brown cwpan
- 1/4 llwy de o halen, neu i flasu
- 3 cwpan o ddŵr
Sut i'w Gwneud
- Menyn y tu mewn i'r llestri mewnosodwch y popty araf.
- Ychwanegwch y gwenith wedi'i dorri, ceirch, cnau coco, haidd perlog, reis brown a halen i'r pot croc.
- Ychwanegwch y dŵr a'i droi'n gymysgedd.
- Gorchuddiwch a choginiwch yn isel am 7 i 9 awr.
Amrywiadau
- Ychwanegwch oddeutu 1/4 cwpan o ffrwythau sych wedi'u torri i'r pot crock ynghyd â'r grawn.
- Gweini gyda garnish o ffrwythau wedi'u sychu'n fân neu siwgr sinamon .
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 95 |
| Cyfanswm Fat | 2 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 123 mg |
| Carbohydradau | 18 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 2 g |