Gan ddefnyddio blawd gyda blawd ceirch ac yn dibynnu ar dash o surop maple ar gyfer melysrwydd, mae'r rysáit cwcis vegan hwn heb siwgr yn bwdin iach a fydd yn siŵr o fwynhau pob cariad sy'n ymwybodol o iechyd! Ynghyd â bod yn fegan, mae'r cwci hwn hefyd yn eithaf isel mewn calorïau gyda llai na 100 o galorïau am bob cwci. Maen nhw'n flasus, fodd bynnag, felly peidiwch â beio fi os ydych chi'n bwyta mwy nag un neu ddau!
Beth fyddwch chi ei angen
- 1/3 cwpan menyn cnau daear
- 2 bananas (mae gorgyffwrdd yn iawn)
- 1 llwy de fanilla
- 2 llwy fwrdd llaeth soi
- 2 llwy fwrdd o surop maple
- 2 1/2 cwpan o gig ceirch yn gyflym (neu wedi'i rolio)
- Dewisol: dash sinamon
- 1/4 cwpan blawd
Sut i'w Gwneud
- Mewn powlen fawr, bananas mash gyda ffor tan yn llyfn. Ychwanegu menyn peanut, llaeth soi, vanilla a surop maple a chymysgu'n dda. Ychwanegwch y cynhwysion sy'n weddill a'u cymysgu nes eu bod yn gyfun.
- Gollyngwch llwyau o does ar daflen goginio heb ei drin a chogwch 13-16 munud ar 350 gradd, neu hyd nes y gwnaed hynny.
Nodyn: Gwyliwch am siwgr ychwanegol! Mae'r rysáit hwn yn wirioneddol ddim o siwgr os gwnaethoch chi ddefnyddio menyn cnau daear heb ei siwgrio a chwistrell heb ei siwgr, felly darllenwch y rhestr cynhwysion ac edrychwch am laeth soi sy'n dweud "Heb ei ladd" ar y label.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 76 |
| Cyfanswm Fat | 3 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 102 mg |
| Carbohydradau | 11 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 2 g |