Kebabau Teriyaki Eidion Hawaii

Mae hon yn ffordd gyflym a hawdd o greu ciwbabau cig eidion gwych. Mae hefyd yn bryd rhad, ond blasus. Mae'r grîn pîn-afal yn cynnwys y cig eidion sy'n rhoi blas ffrwythlon a blasus i chi. Gweini gyda reis neu datws wedi'u grilio.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

1. Drainiwch sudd o anenal i sosban. Ychwanegwch saws soi, sudd pîn-afal, siwgr brown, garlleg, olew sesame, pupur du a sinsir. Rhowch gwres isel a mwydrwch, gan droi nes bod siwgr yn cael ei ddiddymu. Caniatáu i oeri yn llwyr. Rhowch ddarnau cig eidion a pîn-afal mewn bag ymchwiliadwy. Arllwyswch 1/2 o'r marinâd i mewn i fag a throi i gôt. Golchwch am 2-6 awr.

2. Gosodwch hanner arall y marinade / saws wedi'i goginio mewn cynhwysydd tynn aer a hefyd ei osod yn oergell.

Efallai y bydd angen i chi ailwarmio'r saws yn iawn cyn ei weini.

3. Cynhesu gril ar gyfer gwres canolig uchel. Rhowch ddarnau o gig a pîn-afal yn ail i sgriwiau. Gwnewch yn siŵr peidio â gorlenwi. Grilio am tua 9-11 munud, gan droi yn achlysurol nes bod cogbab wedi'u coginio'n llawn. Gweini gyda saws teriyaki cynhesach ar yr ochr neu sychu dros y brig.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 445
Cyfanswm Fat 16 g
Braster Dirlawn 5 g
Braster annirlawn 7 g
Cholesterol 78 mg
Sodiwm 3,080 mg
Carbohydradau 46 g
Fiber Dietegol 2 g
Protein 32 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)