Mae pîn-afal a chopur clychau yn ychwanegu blas at y moronau melys a sudd hynod.
Caiff y moron eu sleisio, eu coginio, yna eu cyfuno â'r saws melys a saws syml. Mae'r rysáit hawdd hon yn cymryd tua 20 munud i baratoi a choginio.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 bunt o foron, wedi'u sleisio
- 1 pupur gwyrdd, wedi'i dorri'n sgwariau bach
- 1 can (8 ons) tinbwl pîn-afal mewn sudd
- 1/3 siwgr gronnog cwpan
- 1 llwy fwrdd llwy fwrdd
- 1/2 llwy de o halen
- 2 llwy fwrdd o finegr
- 2 llwy de saws soi
Sut i'w Gwneud
- Coginio moron mewn sosban wedi'i gorchuddio mewn dŵr sydd wedi'i halltu'n ysgafn am oddeutu 8 munud, neu hyd nes dim ond tendr. Ychwanegu pupur gwyrdd; coginio 3 munud yn hirach. Draeniwch y llysiau a'i neilltuo.
- Drainiwch sudd pinapal i mewn i gwpan mesur ac ychwanegu digon o ddŵr i wneud 1/3 cwpan.
- Mewn sosban fach, cyfuno siwgr, corn corn, a halen; cymysgu hylif pîn-afal, finegr, a saws soi. Coginiwch dros wres canolig, gan droi'n gyson, nes ei fod yn fwy trwchus ac yn ddwfn. Trowch y saws i mewn i lysiau poeth; ychwanegwch y darnau pîn-afal a gwres drwodd.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 108 |
Cyfanswm Fat | 0 g |
Braster Dirlawn | 0 g |
Braster annirlawn | 0 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodiwm | 158 mg |
Carbohydradau | 26 g |
Fiber Dietegol | 3 g |
Protein | 1 g |