Rysáit Chwiche Crustless Vegan

Mae'r cwiche vegan hwn yn arbennig o wych yn ystod yr haf pan fydd asparagws yn y tymor ac mae grilio bob amser yn swnio fel syniad da. Mae croeso i chi ddefnyddio'r rysáit hwn i gyd trwy gydol y flwyddyn, a rhowch gynnig ar unrhyw ddiwydiannau ffres sydd gennych ar y llaw arall!

Beth fyddwch chi ei angen

• Ar gyfer yr Asbaragws Grilled:
• 1/2 bunt asparagws ffres
• Olew olewydd, ar gyfer brwsio
• Halen a phupur i flasu
• Ar gyfer y Chwiche:
• 8 ounces bloc-arddull
• caws di-laeth o'ch dewis chi , wedi ei grumbled
• 2 pecyn 12.3-onsgod silff tofu cadarn, wedi'i ddraenio
• 1/2 llaeth soi plaen cwpan neu
• llaeth almon
• 1/4 gwastad maeth cwpan
• 3 llwy fwrdd llwy fwrdd
• 3 llwy fwrdd cornstarch
• 3 llwy fwrdd o gaws hufen di-laeth, fel Tofutti
• 1 llwy de o halen
• 1/2 llwy de o pupur newydd ffres
• 1/2 llwy de o bowdwr garlleg
• 1/2 llwy de o bowdwr nionyn
• 1/4 llwy de o dwrmeric

Sut i'w Gwneud

1. Grillwch yr asbaragws. Cynhesu'r gril i wres uchel. Brwsiwch yr ysgafn asparagws gydag olew olewydd. Halen a phupur ysgafn, a grilio am tua 5 munud, neu hyd nes ei fod yn frown golau ac yn dal yn ysgafn. Tynnwch o'r gril, ei dorri'n ddarnau a'i neilltuo.
2. Cynhesu'r popty i 350 F. Plât crwn o 9 "olew ysgafn a'i neilltuo.
3. Paratowch y cwiche. Chwistrellwch tua 1/2 o'r caws di-laeth sydd wedi'i grumbled ar waelod y plât cacen. Lledaenwch yr asbaragws ar ben y caws rhad ac am ddim o laeth llaeth. Rhowch o'r neilltu. Mewn cymysgydd, proseswch y tofu, y llaeth soi, y burum maeth, y bwsti daear, y corn corn, caws hufen di-laeth, halen, pupur newydd, powdr garlleg, powdrynynynyn a thwrmerig nes ei fod yn llyfn. Dechreuwch y caws rhad ac am ddim yn y grumblet sy'n weddill gan ddefnyddio llwy bren. Arllwyswch y gymysgedd yn y plât pâr parod.

1. Gwisgwch am 35-40 munud nes ei fod yn frown euraid, neu hyd nes y bydd toothpick wedi'i fewnosod i'r ganolfan yn ymddangos yn lân. Gweini'n gynnes neu'n oer

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	192
Cyfanswm Fat	10 g
Braster Dirlawn	3 g
Braster annirlawn	3 g
Cholesterol	25 mg
Sodiwm	119 mg
Carbohydradau	11 g
Fiber Dietegol	2 g
Protein	16 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)