Thighs Cyw iâr Gyda Tomatos

Mae hon yn ffordd hawdd a blasus o fwynhau llethrau cyw iâr, ac mae'r pryd yn flasus gyda pasta neu reis. Gweini gyda salad ar yr ochr i gael pryd teuluol perffaith.

Beth fyddwch chi ei angen

• 3 llwy fwrdd o olew olewydd
• 1 llwy fwrdd o fenyn
• 6 i 8 o gluniau cyw iâr
• 1 llwy fwrdd o flawd pob bwrpas
• 1 llwy de o halen
• 1/2 llwy de o bupur du
• 2 ewin garlleg, wedi'i glustio
• 1/2 cwpan gwin gwyn sych
• Mae 1 yn gallu (14.5 ounces) tomatos wedi'u tynnu
• 8 ons o madarch wedi'u sleisio
• Gall 1 bach (oddeutu 2.25 ounces) olifau du wedi'u sleisio, wedi'u draenio
• 1/2 llwy de o dew tae sych
• 2 llwy fwrdd o bersli ffres wedi'i dorri

Sut i'w Gwneud

1. Olew gwres a menyn mewn sgilet fawr.
2. Sautewch y gluniau cyw iâr, gan droi'n aml nes eu bod yn frown ar bob ochr.
3. Tynnwch y cyw iâr i ddysgl caserol a'i neilltuo.
4. Ffwrn gwres i 350 F
5. Stiriwch flawd i'r sudd sgilet. Coginiwch, gan droi'n gyson, am 2 funud.
6. Ychwanegwch halen a phupur. Ychwanegwch y garlleg, y gwin a'r tomatos. Dewch i ferwi.
7. Ychwanegwch thymyn, madarch, olewydd, a persli. Coginiwch dros wres canolig, gan droi'n aml, am tua 4 i 5 munud.

1. Arllwyswch dros y cyw iâr yn y caserol.
2. Gorchuddiwch a pobi am 40 munud.

Gweld hefyd

• Top 18 Ryseitiau Mwyn Cyw Iâr
• 50 Ryseitiau Cyw Iâr Hawdd
• 40 Ryseitiau Cyw iâr Coginio Araf Delicious

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	1422
Cyfanswm Fat	82 g
Braster Dirlawn	22 g
Braster annirlawn	35 g
Cholesterol	424 mg
Sodiwm	801 mg
Carbohydradau	24 g
Fiber Dietegol	4 g
Protein	136 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)