Wraps Salad Ham

Mae Wraps Ham Salad yn rysáit brechdanau oer blasus yn berffaith ar gyfer pacio i mewn i flychau cinio, p'un a fyddant yn cael eu cymryd i weithio neu i'r ysgol. Mae'r cyfuniad o ledaen caws, mwstard, corn, a ham haenog wedi'i lapio mewn tortillas corn.

Fe allech chi ddefnyddio eog, cyw iâr, neu tiwna tun yn lle'r ham wedi'i hapus. Ychwanegais moron wedi'u torri'n fân pan gymerais y llun. Neu fe allech chi ei sbeicio ac ychwanegu ychydig o fylchau gwyrdd neu bapur jalapeno.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn pecyn y frechdan hwn mewn blwch cinio wedi'i inswleiddio ynghyd â blwch sudd wedi'i rewi neu becynnau gel wedi'u rhewi i'w gadw ar dymheredd diogel nes bod cinio yn cael ei fwyta.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

Mewn powlen gyfrwng, curwch y caws hufen gyda'r dresin salad nes ei fod yn llyfn. Curwch yn y mwstard fêl.

Dewch i ymledu yn yr ŷd a'r ham.

Gwnewch y tortillas corn drwy eu lapio mewn tywel papur diogel microdon. Mwgrowa'r tortillas ar bŵer uchel am 10 eiliad fesul tortilla nes eu bod yn feddal. Dadlwch y tywel papur a lledaenu pob un o'r tortillas meddal gyda'r cymysgedd ham. Rholiwch y tortillas, gan amgáu'r llenwad, a'u torri bob un ohonynt.

Gweinwch y lapiau'n syth, neu eu lapio a'u rhewi. I daflu, gadewch i tiwio mewn oergell dros nos, neu osodwch y brechdanau wedi'u rhewi mewn blychau cinio inswleiddio gyda phecyn gel wedi'i rewi.

Os na fyddwch chi'n rhewi'r brechdanau, gallwch gynnwys llysiau eraill yn y llenwad hwn, fel pupur gwyrdd wedi'i dorri'n fân neu goch coch, moron wedi'u torri'n fân, pys babi, sgwash haf wedi'i sleisio, neu tomatos wedi'u torri.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 365
Cyfanswm Fat 20 g
Braster Dirlawn 8 g
Braster annirlawn 6 g
Cholesterol 52 mg
Sodiwm 829 mg
Carbohydradau 34 g
Fiber Dietegol 2 g
Protein 12 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)