Weithiau, rydych chi mewn awyrgylch am frecwast penwythnos ddiog (gair allweddol: diog) neu frecwast cyflym ond uchelgeisiol yn ystod yr wythnos. Rhowch brecwast ymlaen llaw. Chwiliwch am y ryseitiau iach hyn pan fyddwch chi'n cael yr amser, yna mwynhewch ffrwyth eich llafur pan na fydd grawnfwyd yn ei dorri. O'r melys i sawrus, mae'r 3 brecwast hyn yn codi "grab-and-go" i uchderau blasus newydd.
01 o 03
Oats Brown Banana Sugar OvernightY Spruce Creu cysur bwyd araf o fawn ceirch hufenog (ond yn rhedeg allan y drws yn y bore)? Mae'r rysáit hon oer dros nos syml "yn coginio ei hun" yn hudol dros nos wrth iddo oroesi yn yr oergell. Storwch y ceirch hyn mewn jar saws fel y gallwch eu crafu wrth i chi fynd allan i'r drws, a'u mwynhau'n oer neu gynhesu yn y microdon ar ôl i chi ddod i weithio.
02 o 03
Cwcis Brecwast Oat Zucchini IachY Spruce Mae'r cwcis hyn yn ddigon iach i basio brecwast moethus ac yn ddigon difrifol y byddwch chi'n eu hoffech eto ar gyfer eich byrbryd prynhawn. Sêr y cwcis hyn yw zucchini gyda chwistrellu sglodion siocled. Mae'r cyfuniad mewn gwirionedd yn flasus! Y sylfaen yw ceirch, blawd gwenith cyflawn a banana. Cnau Ffrengig - neu'ch cnau o ddewis - rhowch y rhain yn feddal, mae crib yn trin ysgubfa ysgafn a phistyn protein.
03 o 03
Quesadillas wedi'u rhewi ymlaen llawY Spruce Nid oes rhaid i frecwast cyflym feddwl brecwast diflas (neu garbo-load). Mae'r quesadillas brecwast llysieuol hyn yn llawn blas a phrotein. Ar gyfer triniaeth hawdd yn y bore, gwnewch y rhain ymlaen llaw a rhewi, yna microdonau a / neu wres ar y sosban (bydd y sosban yn rhoi gorffeniad crisp) pan fyddwch chi'n barod i fwyta.