Oats Brown Banana Sugar Overnight

Creu cysur bwyd araf o fawn ceirch hufenog (ond yn rhedeg allan y drws yn y bore)? Mae'r rysáit hon oer dros nos syml "yn coginio ei hun" yn hudol dros nos wrth iddo oroesi yn yr oergell. Storwch y ceirch hyn mewn jar saws fel y gallwch eu crafu wrth i chi fynd allan i'r drws, a'u mwynhau'n oer neu gynhesu yn y microdon ar ôl i chi ddod i weithio.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Mewn jar saws neu bowlen, cyfuno ceirch, llaeth, chia, siwgr brown a sinamon. Ewch yn dda, gorchuddiwch a rhewewch dros nos.
  2. Yn union cyn ei weini, cymysgwch fenyn cnau daear neu fenyn almon a'r brig gyda bananas wedi'u sleisio.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 444
Cyfanswm Fat 20 g
Braster Dirlawn 8 g
Braster annirlawn 7 g
Cholesterol 37 mg
Sodiwm 212 mg
Carbohydradau 56 g
Fiber Dietegol 6 g
Protein 16 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)