Sut mae hyn ar gyfer cyfuniad o flasau? Saws Teriyaki gyda sesni Cajun. Mae gan y frechdan cyw iâr hyn oll, gan gynnwys peth gwres go iawn. Perffaith ar gyfer coginio haf a digwyddiadau teilwra.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 fraster cyw iâr (heb y croen, heb esgyrn)
- 8 sleisen bacwn (wedi'i goginio)
- 4 sleisen caws (eich dewis)
- 4 yn gadael letys
- 1 chwpan o gip coch coch wedi'i rostio (wedi'i dorri'n stribedi tenau)
- Cwpan 1/4
- saws teriyaki
- Cwpan 1/4 cwpan Cajun
- 4 bolli toast
Sut i'w Gwneud
1. Pound bwystfil cyw iâr i tua 1 modfedd o drwch. Torri i mewn i 2 ddarnau cyfartal. Rhwbiwch cyw iâr gyda sesni Cajun a'i roi ar gril poeth cyfrwng. Grilio am tua 5 i 6 munud yr ochr neu nes bod tymheredd mewnol yn cyrraedd 165 gradd F. Brwsio gyda saws teriyaki a chael gwared o'r gril.
2. Ymunwch frechdanau gyda 1 darn cyw iâr, dwy stribed o bacwn, 1 slice caws, letys ac 1/4 cwpan o bupur coch wedi'i rostio.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 1214 |
| Cyfanswm Fat | 52 g |
| Braster Dirlawn | 18 g |
| Braster annirlawn | 19 g |
| Cholesterol | 244 mg |
| Sodiwm | 1,424 mg |
| Carbohydradau | 90 g |
| Fiber Dietegol | 7 g |
| Protein | 91 g |