Sut i Steam Fwyd Gwyrdd

Mae steamio yn ffordd syml i goginio llysiau, ac mae'n gadael y blas yn gyfan. Mae'r ffa gwyrdd wedi'u stemio yn dal i fod yn wyrdd llachar ac mae ganddynt ddigon o flasau newydd. Beth yw'r peth gorau am ffrydio llysiau, ydych chi'n meddwl? Nid oes angen llawer o amser a sylw arnynt. Heb sôn am y ffaith bod llai o faetholion yn dod i ben yn y dŵr.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Golchwch y ffa gwyrdd a thorrwch y gae i ben. Gadewch nhw i gyd neu i dorri.
  2. Gosodwch basged stêm mewn cyfrwng i sosban fawr wedi'i lenwi â 2 modfedd o ddŵr.
  3. Rhowch y ffa gwyrdd yn y fasged stêm.
  4. Dewch â berwi dros wres uchel. Lleihau gwres i ganolig, gorchuddio a stemio'r ffa gwyrdd am 5 i 7 munud, gan ddibynnu ar ba mor dendr neu'n ddrwg ydych chi'n eu hoffi.
  5. Anfonwch y dŵr yn y sosban. Ychwanegwch y menyn a'r ffa gwyrdd wedi'u stemio a'u gwresgu nes bod poeth a menyn wedi toddi.
  1. Chwistrellwch â halen a phupur du ffres, i flasu.

Efallai y byddwch hefyd yn hoffi

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 184
Cyfanswm Fat 5 g
Braster Dirlawn 3 g
Braster annirlawn 1 g
Cholesterol 11 mg
Sodiwm 82 mg
Carbohydradau 27 g
Fiber Dietegol 11 g
Protein 8 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)