Byw Ffresantîn Cyw Iâr Hawdd gyda Souffle Spinach

Mae'r rysáit hawdd hon yn defnyddio cawl sidanog wedi'i rewi gyda chaws Parmesan wedi'i dorri'n fân er mwyn gwneud brwnt blasus ar gyfer brostiau cyw iâr. Gweinwch y Florentîn cyw iâr gyda thaws neu reis ar gyfer pryd teuluol cyflym a blasus.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Yn saim ysgafn dysgl pobi 11x7-modfedd. Ffwrn gwres i 350 F
  2. Rhowch fraster cyw iâr rhwng taflenni o lapio plastig a phunt yn ysgafn hyd nes trwch hyd yn oed. Gellir defnyddio breifiau cyw iâr heb eu sleisio'n wael wedi'u sleisio'n eu lle yn lle hanner haf y cyw iâr.
  3. Mewn sgilet, gwreswch olew dros wres canolig.
  4. Chwistrellwch fraster cyw iâr gyda halen wedi'i halogi neu halen a phupur; trowch i'r blawd i wisgo'n drylwyr.
  5. Coginiwch y cyw iâr yn y skillet poeth am 3 munud ar bob ochr, neu nes ei fod yn frown. Trefnwch gyw iâr brown yn y dysgl pobi. Rhowch y sbigoglys wedi'i daflu yn gyfartal dros y cyw iâr.
  1. Trowch fraster bara gyda menyn wedi'i doddi , ychwanegu'r halen a'r caws Parmesan; taflu i gymysgu. Chwistrellwch y gymysgedd bara ar y sbigoglys. Pobwch am tua 35 i 40 munud.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 471
Cyfanswm Fat 25 g
Braster Dirlawn 8 g
Braster annirlawn 11 g
Cholesterol 106 mg
Sodiwm 655 mg
Carbohydradau 22 g
Fiber Dietegol 4 g
Protein 38 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)