Caws Geifr, Rosemary Ham, Brechdanau Afal a Mêl gyda Ffrwythau Ffres

Chwilio am ffordd i wneud eich bocs bwyd yn fwy cyffrous? Rhowch gynnig ar y brechdan arddull Ffrengig blasus hon gyda ham rhosmari, caws gafr, afal, lemwn ac arugula! Mae'n melys, yn hallt, yn sbeislyd, ac yn ysgafn ac yn gwneud y pryd amser cinio perffaith.

Cynghorion ac Awgrymiadau:

1. Peidiwch â bwyta cig? Dowch y ham ac ychwanegu mwy o sleisen afal a chwympo mwy o gaws gafr. Neu rhowch gynnig ar ychwanegu moron wedi'u rhostio , sboncen cnau melyn wedi'i rostio , neu bethau piclyd am doriad annisgwyl o anhwylderau!
2. Ydych chi eisiau llai o garbs, ond yn dal i gyd yr holl daion braf? Rhowch gynnig ar gwmpasu tu mewn y brechdan. Mae hyn nid yn unig yn lleihau i lawr ar garbs, ond mae hefyd yn helpu'r holl gynhwysion i aros yn llawn ar y brechdan, felly ni fydd dim yn dod i ben wrth i chi ei fwyta. Neu ceisiwch ffosio'r bara yn gyfan gwbl a chymysgu'r holl gynhwysion i mewn i fowlen salad am ginio hardd heb euogrwydd.
3. Mae'r brechdan hon yn berffaith ar gyfer picnic, bocsys cinio, neu hyd yn oed fel blasus i bartïon! I droi y brechdan hon i mewn i fwydus crostini hyfryd trwy dorri'r baguette i mewn i ddarnau arian, tostio nhw, yna rhowch bob rownd gyda slice'r afal, ychydig o ham, crwmp o gaws gafr ac arugula ffres yn gadael olew olewydd, lemwn, a halen a phupur.

Beth fyddwch chi ei angen

• 1 bachgen bach (Ffrangeg)
• 1/2 llwy fwrdd o olew olewydd
• 1/4 lb ham (rhosmari)
• 1/2 afal (wedi'i sleisio)
• 1/2 llwy fwrdd o fêl
• 1 arugula baban llond llaw
• 2 llwy fwrdd o gaws gafr (crumbled)
• 1 lemon lemwn
• 1 halen dash
• 1 pupur du dash

Sut i'w Gwneud

1. Gan ddefnyddio cyllell serrated, torrwch y bagiau bach Ffrengig yn eu hanner.
2. Rhowch y brechdan ar bapur perffaith neu bapur cigydd a thywalltwch y tu mewn i'r bara gydag olew olewydd.
3. Ychwanegwch ham rhosmari, yr afal, a chwyth o fêl i un ochr.
4. Ychwanegwch yr arugula, y caws gafr a'r sudd o un llawen lemwn i'r hanner arall a chwistrellu gyda halen a phupur.
5. Rhowch y brechdan mewn papur cigydd a chwnewch oergell nes ei fod yn barod i fwyta neu dorri'r brechdan i lawr y canol a gwasanaethu ar unwaith.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	842
Cyfanswm Fat	34 g
Braster Dirlawn	12 g
Braster annirlawn	15 g
Cholesterol	273 mg
Sodiwm	1,727 mg
Carbohydradau	46 g
Fiber Dietegol	9 g
Protein	92 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)