Chops Twrci wedi'u Grilio neu Tendrau Twrci

Mae'r cywion twrci wedi'u toddi yn y gril neu'r tineli melys wedi'u blasu gyda chyfuniad egsotig o sesiynau tymhorau Jamaicaidd, saws soi a phîn-afal.

Mae cywion coch twrci trwchus yn ddewis ardderchog ar gyfer y gril, neu yn defnyddio tyweli twrci yn y rysáit. Mae'r tymhorau blasus Jamaican yn blasu'r twrcws ysgafn yn hyfryd, ac mae'r twrci yn newid cyflymdra o cyw iâr neu gig eidion.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Cyfunwch yr holl gynhwysion mewn bag storio plastig mawr neu mewn cynhwysydd plastig sydd wedi'i gwmpasu'n dynn. Ysgwyd neu droi at gopiau twrci cotwm yn dda.
  2. Golchwch am 30 munud i awr cyn grilio.
  3. Tynnwch dwrci rhag marinade; tywallt marinâd i mewn i sosban fach dros wres canolig a'i ddwyn i ferwi. Cadwch yn gynnes tra bod y twrci ar y gril.
  4. Grillwch y cywion twrcaidd dros glud poeth am oddeutu 4 munud ar bob ochr, neu hyd nes nad oes mwy o binc yn y ganolfan.
  1. Rhowch dwrci ar blatyn a brig sy'n gwasanaethu gyda darnau pîn-afal poeth ac ychydig o'r marinâd poeth.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 306
Cyfanswm Fat 9 g
Braster Dirlawn 1 g
Braster annirlawn 4 g
Cholesterol 72 mg
Sodiwm 1,218 mg
Carbohydradau 38 g
Fiber Dietegol 3 g
Protein 22 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)