Mae'r dysgl cyw iâr popty araf hwn yn cymryd tua 10 munud i'w roi at ei gilydd. Gosodwch y cynhwysion, gosodwch y popty araf yn isel, a'i anghofio am 5 i 7 awr! Mae hwn yn fwyd blasus gyda chyw iâr, caws a thatws - ychwanegu llysiau wedi'u stemio neu rai tomatos wedi'u sleisio'n ffres gardd, ac mae gennych chi ginio cyflawn!
Mae gwisgo salad Eidalaidd a blas twymyn yn blasu'r cyw iâr a'r tatws ynghyd â chaws Parmesan. Defnyddiais wisgo Eidalaidd ysgafn, ac roedd y canlyniadau'n ddiddorol.
Os yw eich breif cyw iâr yn fach neu os ydych chi'n defnyddio torri neu dendrau tenau, toriwch y tatws yn llai ac yn gwirio am doneness tua 5 awr. Mae brostiau cyw iâr yn blino a byddant yn sych os ydynt wedi'u gorgosgu.
Gweler yr awgrymiadau a'r amrywiadau ar gyfer rhai dirprwyon syml a syniadau ychwanegol.
Gweld hefyd
Cyw Iâr Eidalaidd Gyda Brocoli a Saws Hufen
Cyw iâr Eidalaidd Bev
Beth fyddwch chi ei angen
- Tatws canolig 4 i 6, tatws coch neu tatws eraill
- 1 cwpan o wisgo salad Eidalaidd
- 1/2 cwpan caws cyw iâr, sodiwm isel
- 1 llwy de o bowdwr garlleg
- 1/2 llwy de o basil dail sych
- 1/2 llwy de o oregano dail sych
- 1/4 llwy de o pupur du newydd ffres
- llaciau pupur coch wedi'i falu, dewisol
- 4 haner heb fri, heb fod heb y croen
- 1/2 cwpan wedi'i baratoi Parmesan neu Romano caws
Sut i'w Gwneud
- Peelwch y tatws a'u torri mewn lletemau tenau, ciwbiau 1 modfedd, neu sleisys trwchus (tua 1 / 2- i 1 modfedd).
- Chwistrellwch y tu mewn i'r popty araf gyda chwistrell coginio olew blasus neu olew heb olew.
- Rhowch y tatws wedi'u torri neu wedi'u sleisio ar waelod y Pot Crock a baratowyd.
- Mewn cwpan mesur neu fowlen fach 2-cwpan, cyfunwch y dresin salad Eidalaidd, broth cyw iâr, powdr garlleg, basil, oregano, pupur du, a cholur pupur coch.
- Chwistrellwch y tatws gyda hanner y cymysgedd gwisgo a llysiau a hanner y caws Parmesan.
- Trefnwch y cyw iâr dros yr haen tatws. Gwisgwch y gwisgoedd sy'n weddill a'i chymysgedd ac yna chwistrellwch â'r caws Parmesan sy'n weddill.
- Gorchuddiwch a choginiwch ar LOW am tua 5 i 7 awr, neu nes bydd y cyw iâr wedi'i wneud ac mae'r tatws yn dendr.
- Gweinwch y cyw iâr a'r tatws gyda brocoli wedi'i stemio, sbigoglys hufenog, neu lysiau ochr hoff eich teulu. Neu yn gwasanaethu gyda thimatos wedi'u torri wedi'u torri a'u ciwcymbrau.
Cynghorau ac Amrywiadau
- Ychwanegu tua 1 cwpanaid o winwnsyn wedi'i sleisio i'r popty araf ynghyd â'r tatws.
- Ychwanegu moron babis neu sleisen moron i'r popty araf gyda'r tatws.
- Ailosod y basil a'r oregano gyda chyfuniad hwylio Eidalaidd.
- Yn lle'r 1 llwy de o bowdwr garlleg gyda 2 ewin o garlleg, wedi'i wasgu neu wedi'i glustio'n fân.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 1453 |
| Cyfanswm Fat | 86 g |
| Braster Dirlawn | 23 g |
| Braster annirlawn | 32 g |
| Cholesterol | 427 mg |
| Sodiwm | 1,275 mg |
| Carbohydradau | 25 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 137 g |