Mae hwn yn rysáit ffa pinto hawdd ei goginio'n araf. Mae'r dysgl yn cynnwys tomatos a thymheru, seleri wedi'i dorri, ham hamiog a moron wedi'u torri.
Mae rhywfaint o gig moch wedi'i goginio yn gwneud ailosodiad da ar gyfer y ham, neu ychwanegu rhai ynghyd â'r ham. Mae selsig croenog neu frown neu selsig wedi'i dorri'n sliciog neu wedi'i sleisio yn ddewisiadau amgen ardderchog hefyd. Os yw'n well gennych ffa llysieuol, hepgorer y ham a chynyddwch y moron, y pupur cloen, a'r seleri i 3/4 i 1 cwpan yr un. Mae'r rysáit yn galw am ffa pinto, ond os yw'n well gennych ryw fath o ffa, croeso i chi gymryd lle. Mae ffa gogleddol gwych, ffa mair, a ffa coch bach hefyd yn ddewisiadau da.
Ewch allan a gwneud rhai negeseuon neu gael ychydig o ymarfer corff a cherddwch y ci tra bod y gymysgedd ffa gwych hwn yn coginio i ffwrdd yn y croc. Pan fyddwch chi'n ôl adref, bydd eich gwledd i ffrindiau neu deulu yn barod ac yn aros i chi.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 can (16 uns bob un) ffa pinto, wedi'u rinsio a'u draenio
- 1 chwpan wedi'i goginio wedi'i choginio
- Mae 1 yn gallu (14.5 ounces) tomatos wedi'u tynnu
- 1 can (8 ons) saws tomato
- 1 winwnsyn canolig, wedi'i dorri'n fân
- 1/2 cwpan cipen wedi'i dorri'n fân
- 1/2 cwliwl seleri wedi'i dorri
- 1/2 cwpan moron wedi'i dorri
- 1/2 llwy de o bupur du
- 1/2 llwy de o bowdwr chili
- 1/2 cwpan llwy de gwenith
- 1/4 llwy de oregano dail llwy de
- 1/4 llwy de powdwr garlleg
- 1/4 llwy de o halen, neu i flasu
Sut i'w Gwneud
- Cyfunwch yr holl gynhwysion rhestredig yn y popty araf.
- Gorchuddiwch a choginiwch ar LOW am 5 i 7 awr.
- Ewch i gymysgu cyn ei weini.
Cynghorau
Os yw'n well gennych ffa sych, coginio nhw nes eu bod yn dendr cyn i chi eu hychwanegu at y popty araf.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 566 |
| Cyfanswm Fat | 3 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodiwm | 200 mg |
| Carbohydradau | 104 g |
| Fiber Dietegol | 31 g |
| Protein | 36 g |