Mae llawer iawn o ryseitiau ar gyfer smoothies allan yno. Ac ni cheir dim ond ffrwythau yn unig, naill ai. Mae llysiau yn adio gwych i unrhyw ryseitiau smoothie, ac mae yna lawer o ffyrdd i ychwanegu'r cydrannau maethlon hyn at eich smoothie nesaf.
Er bod llawer o esgidiau yn cyfuno ffrwythau a llysiau, mae'r un hwn yn llym ar gyfer llysiau.
Os yw hynny'n swnio'n brawychus ac yn anymarferol i chi, fe ddylech chi roi cynnig arni. Os ydych chi'n mwynhau sudd llysiau neu sudd tomato, mae'n debyg iawn i yfed un o'r rhai ond eicon!
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 1/2 cwpan sudd tomato
- 1/3 cwpan sudd moron
- 1 seleri stalk, gyda dail
- 1/2 dail sbigoglys cwpan
- 1/2 peeled
- ciwcymbr
- 1 iâ cwpan
Sut i'w Gwneud
- Mewn cymysgydd, rhowch sudd tomato, sudd moron, seleri, sbigoglys, ciwcymbr a rhew. Gallech hefyd ddefnyddio unrhyw offer bach arall sy'n gwneud smoothies. Peidiwch â defnyddio melysydd gan y bydd y sudd yn syml yn suddio'r sudd allan o'r llysiau ac yn gadael y rhan fwyaf o ffrwythau sy'n llawn cyfoethog a maeth o'r llysiau.
- Proseswch y cymysgedd nes ei fod yn llyfn. Fe allwch chi ychwanegu dŵr neu fwy o iâ os yw cysondeb y smoothie yn deneuach nag yr hoffech.
- Arllwyswch y smoothie yn gyfartal i ddau wydr.
- Addurnwch gyda slice ychwanegol o giwcymbr neu stalk seleri, a mwynhewch eich esgidiau.
Gwybodaeth Ychwanegol:
Mae yna lawer o beiriannau a pheiriannau smoothie yn cael eu suddio yno. Ond os nad oes gennych offer yn benodol ar gyfer hynny, mae'n iawn. Gallwch ddefnyddio hen gymysgedd dda a chael yr un canlyniadau. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ei osod ar y lleoliad sy'n fwyaf tebygol o wneud eich llyfnen mor esmwyth â phosib.
Pan fyddwch yn chwipio un o'r esgidiau llysiau hyn, mae'n debyg i yfed V8 uchel, rhewllyd, blasus! Heblaw am y rhain, fe wnaethoch chi ei hun, ac rydych chi'n gwybod yn union beth aeth i mewn iddo, er mwyn i chi deimlo'n hyderus bod yr hyn yr ydych yn yfed neu fwyta yn llawn cynhwysion iachus a blasus.
Mae ychydig o awgrymiadau eraill wrth wneud y llygoden hwn. Os hoffech roi cynnig arni heb balu'r ciwcymbr, a gall eich cymysgydd ei drin, rhowch gynnig arni. Mae llawer o weithiau, y maethiad mwyaf mewn llysiau, yn ei chroen neu ei groen disglair, felly bwyta'r croen pan allwch chi, a byddwch yn rhoi hwb maeth ychwanegol i chi'ch hun.
Hefyd, mae'r ryseitiau'n galw am ychwanegu dail yr seleri i'r llygoden. Mae'r dail seleri yn aml yn cael ei lwytho â blas ac mae'n gallu ychwanegu blas wych i'ch llyfn.
Ar Gyfer Calorïau Gwasanaeth 53, Braster 0gm, Carbs 13gm, Pro 2gm, Fiber 2gm
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 66 |
| Cyfanswm Fat | 1 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 99 mg |
| Carbohydradau | 13 g |
| Fiber Dietegol | 4 g |
| Protein | 4 g |