Breasts Cyw iâr Ffrwythau Ffwrnig

Mae cymysgedd blasus blasus o sbeisys a briwsion bara yn ychwanegu gwres a blas i'r brostiau cyw iâr wedi'u ffrio â ffwrn.

Gwneir y bragwr gyda briwsion bara iawn, ond gellir defnyddio crwban panko ar gyfer cotio mwy crispach hyd yn oed.

Beth fyddwch chi ei angen

• 6 haneren y fron cyw iâr heb wymp (tua 2 bunnoedd)
• 3 llwy fwrdd menyn (toddi)
• 2 cwpan o friwsion bara ffres dirwy
• 2 lwy de rwystro cajun
• Pupur Dash
• Tamaid dail sychu dash
• 1/4 llwy de o bowdwr nionod
• 1 llwy de o paprika tir
• 1 llwy de o bersli sych

Sut i'w Gwneud

1. Ffwrn gwres i 375 F.
2. Enaid ysgafn yn ddysgl pobi bas.
3. Rhowch fraster cyw iâr rhwng taflenni o lapio plastig a phunt yn ysgafn i'w fflatio hyd nes y bydd gennych drwch hyd yn oed. Brwsiwch y braster cyw iâr gyda'r menyn wedi'i doddi.
4. Cyfunwch y cynhwysion sy'n weddill mewn powlen bas neu blat cerdyn. Gwasgwch y cyw iâr i'r cymysgedd a throi i gôt yn drylwyr. Trefnwch y cyw iâr wedi'i orchuddio yn y dysgl pobi.
5. Gwisgwch am 25 i 35 munud, gan droi ar ôl 15 munud. Bydd amser coginio yn dibynnu ar drwch y brostiau cyw iâr.

1. Gwneir cyw iâr pan fydd y tymheredd yn cyrraedd o leiaf 165 F.

Cynghorau

• Os yw'r cyfuniad sbeis Cajun yn rhydd o halen, ychwanegwch tua 1 llwy de o halen i'r gymysgedd bara.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	549
Cyfanswm Fat	28 g
Braster Dirlawn	10 g
Braster annirlawn	10 g
Cholesterol	142 mg
Sodiwm	384 mg
Carbohydradau	27 g
Fiber Dietegol	2 g
Protein	45 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)