A ddylech chi dorri'r caffein pan fyddwch chi'n feichiog?
Ysgrifennwyd erthygl yr wythnos hon yn anrhydedd i Emily, fy merch a anwyd yn annisgwyl ym Medi 2004.
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gytûn i gytuno y dylai menywod beichiog dorri caffein allan o'u diet. Ond mae ymchwil gyfredol wedi dangos na fydd cymeriad cymedrol o gaffein yn gwneud niwed i ddatblygu ffetws. Byddai cymedrol cymedrol yn gyfartal oddeutu 3 cwpan o goffi y dydd (300-400mg o gaffein). Wrth gwrs, ni allwch anghofio cyfrif y caffein cudd mewn diodydd meddal a rhai meddyginiaethau dros y cownter.
Gwiriwch yma i weld y cynnwys caffein yn eich hoff ddiod .
Mae astudiaethau o'r gorffennol o gaffein a beichiogrwydd wedi tynnu sylw at bob math o broblemau, megis marw-enedigaethau, diffygion y galon a phroblemau cynhenid eraill. Ond mae archwiliad pellach o'r astudiaethau hyn yn dangos nad oedd ffactorau ffordd o fyw a ffactorau amgylcheddol eraill (megis ysmygu neu arferion bwyta gwael) yn cael eu hystyried yn iawn.
Mae caffein yn symbylydd, ac yn un caethiwus ar hynny. Mae yr un effaith ar eich babi fel ag y mae arnoch chi. Os na fydd unrhyw beth arall, bydd nifer uchel o gaffein yn ystod beichiogrwydd yn creu dibyniaeth yn eich plentyn ac yn eu gorfodi i ddioddef symptomau tynnu'n ōl ar ôl iddynt gael eu geni. Mae rhai astudiaethau hefyd wedi dangos cyfradd uwch o gychwyn a babanod pwysau geni isel pan fo'r fam wedi cael mwy na'r caffein 'cymedrol' a grybwyllwyd uchod.
Mae te llysieuol yn hafan fwy diogel, mewn perthynas â chymryd caffein. Ond ni ddylid bwyta'r holl berlysiau tra'n feichiog.
Dylid osgoi perlysiau fel ephedra, mugwort, a cohosh. Dyma restr lawn o berlysiau i'w hosgoi. Gludwch at berlysiau mwy diogel fel mintys, camerog, neu ffrwythau.
Yn gyffredinol, fy nghorgor fyddai ceisio torri eich coffi neu fwyta te i ddim mwy nag un neu ddau o gwpanau y dydd. Byddai cael gwared ar yr holl gaffein yn y llwybr mwyaf diogel, ond peidiwch â phwysleisio'ch hun os ydych chi'n teimlo bod rhaid ichi gael cwpan i fynd yn y boreau.
O, a pheidiwch ag anghofio rhai o'r amnewidiadau coffi sydd heb eu caffein ar y farchnad, fel chicory .
Darn o eironi ...
Fe wnaeth fy ngwraig dorri'n eithaf pob coffi a thei trwy gydol ei beichiogrwydd i fod ar yr ochr ddiogel. Wrth iddo ddod i ben, enillwyd Emily 2 fis cynamserol beth bynnag, a dyfalu beth oedd yn rhan o'i gofal meddygol tra yn NICU? Yep, mae hynny'n iawn. Caffein. Fe gafodd luniau caffein bob dydd i helpu i ysgogi ei anadlu a'i chyfradd ei galon.