Yn meddwl faint o gaffein sydd yn eich diod â'ch dewis? Efallai na fydd yr ateb mor amlwg ag y credwch. Dyna am fod coffi , te , yerba mate a siocled yn cynnwys llawer o gaffein yn naturiol.
Y newyddion da? Mae gan colas a diodydd ynni symiau penodol o gaffein wedi'u hychwanegu atynt, felly mae'n haws gwybod faint o gaffein sydd ynddynt.
Mae'r canllaw hwn i'r lefelau caffein yn amlinellu faint o gaffein sydd ym mhob un o'r diodydd hyn, gan gynnwys coffi / te decaf , diodydd egni poblogaidd, teau wedi'u hechu â photel, coffi Starbucks, " te llysieuol " (neu tisanes ) a mwy.
Caffein mewn Coffi
Mae llawer o ffactorau'n dylanwadu ar lefelau caffein mewn coffi , felly gall y symiau ar gyfer pob diod amrywio'n fawr. Fodd bynnag, gall y canllaw cyffredinol hwn eich helpu chi i benderfynu faint o gaffein sydd yn eich diod coffi .
Coffi Drip Brewed Arabica (6 oz) - 80-130 mg (yn aml tua 110 mg)
- Cymysgedd Coffi Passio Excelsa / Arabica Isel-Caffein Drip Brewed (6 fl oz) - 40-60 mg
- Coffi Drip Brewed Decaf (8 oz) - 2-12 mg, er bod profion wedi dangos bod lefelau coffi decaf weithiau'n llawer uwch
- Coffi Instant (8 oz) - 27-173 mg (yn aml tua 65 i 90 mg)
- Coffi Decaf Instant (8 oz) - 2-12 mg
- Coffi Donuts Dunkin '(16 oz) - 143-206 mg
- Coffi Einstein Bros. (16 oz) - 206 mg
- Coffi Percolated (5 fl oz) - 80-135 mg
- Diodydd Coffi Starbucks - Lefelau amrywio; gweler y rhestr hon o Lefelau'r Caffein o Starbucks Coffees am ragor o wybodaeth
Gallwch dorri i lawr caffein o goffi gyda'r wers fideo hon ar leihau caffein mewn coffi.
Caffein yn Espresso
- Espresso , Shot Sengl - 29-100 mg (yn aml tua 75 mg)
- Espresso, Shot Dwbl (neu 'Doppio') - 58-185 mg (yn aml tua 150 mg)
- Decaf Espresso, Shot Sengl - tua 8 mg
- Decaf Espresso, Drych Dwbl (Doppio) - tua 16 mg
- Capsiwlau Espresso Nespresso - 55-65 mg
- Capsiwlau Lungo Nespresso - 77-89 mg
- Lefelau Caffein mewn Diodydd Espresso Starbucks a Starbucks Iced Espresso Mae Diodydd yn amrywio
Caffein mewn Te
Mae yna lawer o ffactorau sy'n dylanwadu ar lefelau caffein mewn te , gan gynnwys amser / tymheredd bregu , graddfa te, a varietal te.
Fel arfer, mae tisanes neu "llysiau llysieuol" (gan gynnwys llawer o Dreswyliadau Celestial "" te ") yn rhydd o gaffein. Yn yr un modd, bydd te sy'n cael ei gymysgu â chynhwysion eraill (fel teg gwyrdd mintys neu masala chai ) yn aml yn cael lefelau caffein is na theas heb ei fagu.
Mae'r rhan fwyaf o'r astudiaethau'n dangos bod gan de du rhwng 40 a 120 mg caffein fesul gwasanaeth ar gyfer wyth awr. Fel arfer mae te decaf du yn cynnwys tua dwy i ddeg mg o gaffein.
Daw'r wybodaeth isod o erthygl ddiddorol iawn ar de a caffein gan Bruce Richardson, sydd wedi bod yn allweddol mewn chwedlau caffein sy'n gysylltiedig â the. Roedd pob cwpan saith-ons o de yn sipyn am dri munud.
- Te Du Assam ( Gradd FTGFOP ) - 86 mg
- Bai Mu Dan / Te Gwyn Tsieina - 75 mg
- Ti Kuan Yin Oolong Tseineaidd - 37 mg
- Darjeeling Autumnal ( Gradd SFTGFOP1 ) Te Gwyn Darjeeling - 56 mg
- Te Gwyrdd Indiaidd - 59 mg
- Te Gwyrdd Kenya - 58 mg
- Te Ceylon Du ( Gradd OP ) - 58 mg
Am fwy o wybodaeth am lefelau caffein mewn te gwyrdd , darllenwch Faint o Caffein mewn Te Gwyrdd .
Am fwy o wybodaeth am lefelau caffein yn dibynnu ar y dull te a dull bregu te, gweler Caffein in Teabags vs. Loose-Leaf Te .
I gael gwybodaeth am lefelau caffein o ddiodydd te Starbucks / Tazo , gweler y rhestr hon o gynnwys caffein te / sebon siocled Starbucks .
Mae'n chwedl y gallwch chi decaffeinio yn naturiol yn y cartref yn naturiol .
Caffein yn Iced Teas
Mae te teg go iawn (te wedi'u heneiddio gyda Camellia Sinensis sy'n cynnwys caffein) yn cynnwys caffein. Os ydych chi'n chwilio am de helyg heb gaffein, edrychwch ar y ryseitiau "te" llysieuol hynod sydd heb eu heffeithio gan gaffein neu glynu at "te" heintiedig a wnaed gyda rooibos, chamomile, a pherlysiau di-gaffein eraill.
Gan ddibynnu ar sut rydych chi'n torri te te eicon cartref , bydd yn cynnwys symiau amrywiol o gaffein. Fodd bynnag, yn aml, mae te aeddfed yn cynnwys swm tebyg o gaffein i'w cymheiriaid te poeth.
Mae te heli potel hefyd yn cynnwys symiau amrywiol o gaffein. Mae nifer o fathau o Iced Tep Snapple yn cynnwys 42 mg o gaffein fesul botel. Mae blasau Snapple gyda 42 mg o gaffein yn cynnwys:
- Twist Cranberry
- Deiet Lemon
- Diet Peach
- Mafon Deiet
- Lemon
- Mint
- Peach
- Mwsyn
- Cherry iawn
Mae llinell " Te Coch " Snapple yn cael ei wneud gyda rooibos ac mae'n naturiol heb gaffein. Mae Teas Gwyrdd Deiet Snapple yn cynnwys 60 mg o gaffein fesul botel, tra bod eu Teas Gwyrdd rheolaidd yn cynnwys 30 mg o gaffein fesul botel ac mae eu Teas Gwyn yn cynnwys llai nag un mg o gaffein i bob gwasanaeth. (Mae dau eithriad i hyn - mae Lime Green a Diet Lime Green yn cynnwys pum mg o gaffein ar gyfer pob gwasanaeth, neu ddeg mg o gaffein fesul botel.) Mae Iced Tea Dim ond Plaen heb ei Daflu a Lemonade yn cynnwys 18 mg o gaffein fesul botel.
Mae Arizona Iced Teas i gyd yn cynnwys caffein. Mae gan eu tâu du 15 mg o gaffein fesul awr o weinydd. Mae eu te gwyrdd yn cynnwys 7.5 mg caffein fesul gwasanaeth. Mae eu te gwyn yn cynnwys chwe mg caffein fesul gwasanaeth.
Mae deuddeg ong o Lipton Lisk Lemon Iced Tea yn cynnwys saith mg o gaffein, tra bod 12 ounces o Nestea Iced Tea yn cynnwys 26 mg o gaffein.
Mae llwy de o gymysgedd deheuol generig, te ehedr yn cynnwys 27 mg o gaffein, tra bod yr un faint o gyfwerth decaf yn cynnwys oddeutu un mg o gaffein.
Caffein mewn Colas a Sodas
Mae'r lefelau caffein a restrir isod ar gyfer gwasanaeth wyth awr. Maent mewn gorchymyn sy'n dirywio.
- Siwgr Pepsi Zero - 69 mg
- Mr. Pibb - 40 mg
- Orange Sunkist - 40 mg
- Wild Cherry Pepsi - 38 mg
- Twps Pepsi-Cola / Pepsi / Diet Pepsi Jazz - 37.5 mg
- Pepsi Un - 37 mg
- Côd Dew Mynydd / Mynydd Dewi Coch / Deiet Mynydd Deiet - 37 mg
- Deiet Pepsi - 36 mg
- CocaCola Zero - 35 mg
- Mello Yello - 35 mg
- CocaCola Clasurol / Coco Cherry / Coca Lemon / Coca Vanilla - 34 mg
- Tab - 31.2 mg
- Coca Deiet - 30.4 mg
- Dr Pepper / Diet Dr. Pepper - 27 mg
- Cwrw Root Barq - 23 mg
Mae sodas di-gaffein yn cynnwys Cwrw Root Mugg, 7-Up, Sprite, Fresca, Fanta (pob blas), Slice a Sierra Mist.
Caffein mewn Ynni Diodydd
- Shot Ynni 5 awr (2 oz) - 200-207 mg
- AMP (8.4 oz) - 74 mg
- Yfed Ynni Rhybuddiad Arizona (16 oz) - 200 mg
- Enviga (12 oz) - 100 mg
- Throttle Llawn (16 oz) - 144 mg
- Jolt (12 oz) - 71.2 mg
- Ynni Monster (16 oz) - 160 mg
- Dim Fear (8 oz) - 83 mg
- Dim Enw (a elwid gynt yn "Cocên;" 8.4 oz) - 280 mg
- NOS Ynni Yfed (16 oz) - 160 mg
- Red Bull (8.4 oz) - 80 mg
- Ripiwch Tanwydd Ynni (16 oz) - 200 mg
- Venom Death Adder / Black Mamba / Killer Taipan / Mohave Rattler (16 oz) - 160 mg
- Xyience Xenergy (16 oz) - 184 mg
Caffein mewn Siocled a Diodydd Siocled
- Llaeth Siocled (8 oz) - 4 mg
- Siocled Tywyll (1 oz) - 20 mg
- Siocled Poeth / Coco Poeth (8 oz) - 10-70 mg
- Siocled Llaeth (1 oz) - 6 mg
- Sglodion Siocled Semi-Sweet (1 cwpan / 168 gram) - 104 mg
- Diodydd Siocled Cyflym (1 gwasanaeth) - 20 mg
- Siocled Gwyn (1 oz) - 0 mg
- Yoo-Hoo (8 oz) - 0 mg
Caffein mewn Diodydd Arall
- Mae llawer o ffrindiau cymysg (8 oz) - 20-35 mg
- Tebag yerba mate (un fesul 8 oz o ddŵr) - 35-50 mg
- Yerba mate dail rhydd (1-2 llwy fwrdd / 8 oz dŵr) - 85 mg
- Shotiau Ynni Organig Guayaki (2 oz botel) - 140 mg
- Guayusa (8 oz) - 90 mg
Diodydd Poblogaidd Caffein-Am Ddim
- 7-Up
- Te 'Bar'
- Caraction Decoction
- Cardamom 'Te'
- Te 'Camomile'
- Infusion / Addurniad Cinnamon
- Fanta (pob blas)
- Fennel 'Te'
- Verveine Ffrengig (aka "Lemon Verbena") 'Te'
- Fresca Soda
- Sinsir
- Chai Llysieuol
- Dwr Llysieuol
- Hibiscus
- Lafant
- Lemon Balm (aka "Melissa")
- Dŵr Lemon
- Lemongrass
- Linden
- Mint (mintys, mochyn, ac ati, ond nid Ment Moroco, sydd fel rheol yn cynnwys te gwyrdd ac, felly, caffein)
- Cwrw Root Mugg
- Gwenyn
- Taflen y Mafon
- Rooibos (aka "Red Bush Tea")
- Rose (ac eithrio te duon â blas rhos, te gwyrdd, te gwyn, ac ati)
- Sage
- Sierra Mist
- Slice
- Ysbwriel
- Tarragon
- Thyme
- Dŵr
Gweler hefyd: Ryseitiau Te Llysieuol Am Ddim Caffein