Os ydych chi'n credu bod esgidiau gwyrdd i gyd yn sarhad am reswm maethlon, ceisiwch y blychau superfood pŵer gwyrdd hwn! Fe'u gwneir gyda mefus ar gyfer blas a sbigoglys ar gyfer maeth. Beth syniad gwych i roi rhai llysiau i mewn i drin popsic cyfun wedi'i rewi! Onid ydynt yn brydferth? Hwb maethlon perffaith i blant yn ystod yr haf.
Rysáit trwy garedigrwydd Ceginau Betty Crocker
Gweler hefyd: Beth yw esgidiau gwyrdd?
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 iogwrt cynhwysydd 6-ounce (99% o fanila heb fraster)
- 1 cwpan mefus (wedi'i sleisio)
- 1 iogwrt cynhwysydd 6-ounce (99% o Darn Cymreig neu fanila heb fraster)
- 1 cwpan dail sbigoglys ffres (llawn)
- 1/4 sudd afal cwpan
Sut i'w Gwneud
Yn y cymysgydd, rhowch iogwrt cyw, calchog a sudd afal. Gorchuddiwch a chymysgu nes yn llyfn.
Cymysgwch 2 lwy fwrdd llwydni i bob un o gwpanau papur 5 (5-oz). Cwpanau cwmpas gyda ffoil; rhowch ffon grefft i mewn i ganolfan pob pop. (Neu llenwi mowldiau pop iâ yn unol â chyfarwyddiadau'r gwneuthurwr.) Rhowch y cymysgedd sy'n weddill mewn powlen; gorchuddio ac oeri. Rhewi popiau tua 2 awr neu hyd nes eu rhewi.
Pan fydd haen gyntaf wedi'i rewi, tynnwch ffoil oddi wrth bopiau.
Arllwyswch tua 1 1/2 llwy fwrdd o gymysgedd sbigoglys ym mhob cwpan dros haen wedi'i rewi. Rhowch gymysgedd sy'n weddill mewn powlen; gorchuddio ac oeri.
Dychwelwch ffoil i blychau i gefnogi ffyn. Rhewi tua 2 awr neu hyd nes ei rewi.
Ailadroddwch gyda haenau mefus a sbigoglys sy'n weddill, gan rewi o leiaf 2 awr rhwng haenau.
Gwybodaeth maethol, fesul gwasanaeth:
Calorïau 90
Cyfanswm Fat 1g
Braster Dirlawn 0g
Traws Braster 0g
Cholesterol 0mg
Sodiwm 45mg
Cyfanswm Carbohydrad 17g
Fiber Dietegol 1g
Awgrymau 14g
Protein 3g
Gwerth Canran Dyddiol: Fitamin A 15%; Fitamin C 35%; Calsiwm 20%; Haearn 2%; * Mae Gwerthoedd Canran Dyddiol yn seiliedig ar ddeiet o 2,000 o galorïau.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 67 |
| Cyfanswm Fat | 2 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodiwm | 48 mg |
| Carbohydradau | 9 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 3 g |