Mae ffa pob llysieuol cartref yn adio gwych a thraddodiadol i bicnic, barbeciw llysieuol awyr agored neu fegan neu i ddod ag unrhyw faglod haf. Ac, mae ffa pobi yn hawdd eu gwneud mewn symiau mawr, a bydd pawb yn hoffi'r ffa poblogaidd hyn, hyd yn oed y plant llysieuol! Neu, os ydych chi'n Brydeinig, mae ffa pobi ar dost yn elfen hanfodol mewn brecwast Saesneg llawn.
Yn sicr, gallech chi gasglu can o ffa pobi llysieuol o'r siop, ond mae'r ffa poblogaidd hynafol Boston gyda molasses yn llawer gwell ac yn fwy ffres, yn enwedig os oes gennych yr amser i ddefnyddio ffa rydych chi wedi'i goginio yn lle gall. Fodd bynnag, os ydych chi'n cael eich defnyddio i'r ffa pobi allan o'r can, efallai na fyddwch chi'n gweld nad yw'r rysáit hwn yn eithaf fel melys (ond mae hynny'n beth da, nid peth drwg!), Yn enwedig gan ei fod yn galw am daflas yn hytrach na siwgr, a dim melysyddion ychwanegol ychwanegol.
Gwneir y rysáit ffa popty llysieuol hwn o Boston gyda ffa, molasses, winwnsyn, past tomato, a thocynnau, gan ei gwneud yn hollol feganog yn ogystal â llysieuol. Os oes angen i chi fod yn glwten hefyd, cyfnewidwch y saws soi am ddisodlydd heb glwten, fel tamari neu Bragg's Liquid Aminos , a defnyddiwch naill ai broth neu ddŵr llysiau heb glwten (darllenwch y label os ydych chi ' Ailddefnyddio broth llysiau a brynir ar storfa, gan fod rhai yn cynnwys glwten ac nid yw rhai ohonynt).
Gweini eich ffa pobi cartref ynghyd â rhywfaint o fara corn sglent vegan cartref, neu bori trwy ychydig o ryseitiau mwy poblogaidd i roi cynnig ar ffa.
Beth fyddwch chi ei angen
- 3 cwpan o ffa llynges neu ffa pinto, wedi'u coginio'n flaenorol neu o gan
- 1/2 cwpan tawel
- 1 cwpan llysiau cwpan
- 1 winwnsyn melyn, wedi'i dicio
- 1 cwpan tomato past
- 1 llwy fwrdd o saws soi
- 1 llwy fwrdd powdwr mwstard
- 1/2 cwpwl powdwr garlleg
Sut i'w Gwneud
- Yn gyntaf, cynhewch y ffwrn i 350 gradd.
- Mewn caserol mawr neu ddysgl pobi, cymysgwch yr holl gynhwysion ynghyd, gan gymysgu'n dda i gyfuno.
- Gorchuddiwch y caserol neu ddysgl pobi a phobi yn eich ffwrn cyn gwres am awr. Os yw eich ffa pobi yn rhy sawsog, yna heb ei ddarganfod am 15 munud arall.
Nawr, nid oedd hynny'n hawdd? Gweiniwch eich ffa pob cartref ynghyd â phera bara corn sglent vegan cartref a salad gwyrdd ochr, ac mae gennych chi bryd bwyd wedi'i ysbrydoli gan y De!
Mwynhewch!
Oes gennych chi dros ben? Defnyddiwch unrhyw ffa sydd wedi eu pobi dros ben trwy eu troi'n seddi o sboncen wedi'i stwffio â llysieuol gyda ffa pob , ychwanegu rhywfaint o reis sydd dros ben i wneud ffa llysieuol a cheserol reis sydd ar ôl , neu os ydych chi'n digwydd i gael rhywfaint o pasta ar ôl , coginio'ch hun a salad pasta i fyny eich hun.
Eisiau rhoi cynnig ar fwy o ryseitiau ffa pobi? Am rywbeth melys y bydd y plant yn ei fwynhau, rhowch gynnig ar y rysáit hwn am ffa pobi pineapal llysieuol , neu, am rywbeth rhwydd a chyflym iawn y gallwch chi ei baratoi yn y bore, dyma sut i wneud ffa pob llysieuol yn y Crock Pot , ac yn olaf, am rywbeth gyda digon o ffibr iach, edrychwch ar y ffa pob llysieuol hyn gyda haidd grawn cyflawn .
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 474 |
| Cyfanswm Fat | 2 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 336 mg |
| Carbohydradau | 94 g |
| Fiber Dietegol | 21 g |
| Protein | 25 g |