Un o'r pethau gorau am fwyta vegan yw bod y pwdinau , fel y pwdin banana siocled hwn, mewn gwirionedd ychydig yn iach. Neu, o leiaf, nid yw pwdinau vegan mor afiach â'r fersiynau llaeth a braster.
Mae'r rysáit pwdin tofu banana sydyn a chyflym hwn yn uchel iawn mewn braster isel, isel iawn mewn calorïau a bydd yn bodloni'ch anffodus ar gyfer pwdin siocled.
Ewch ymlaen, cewch gymaint o wasanaeth ag y dymunwch. Mae'n braster isel ac yn isel iawn ac wedi'i wneud o tofu . Nid oes angen caniatâd arnoch chi!
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 banana
- 2 cwpan
- sofen (meddal) tofu
- 1/3 cwpan powdwr coco
- 1/3 siwgr cwpan
Sut i'w Gwneud
- Proseswch mewn cymysgydd neu brosesydd bwyd nes bod yn llyfn.
- Ewch am o leiaf awr cyn ei weini.
- Gweini mefus wedi'i dorri â ffres neu ffrwythau eraill.
Gwybodaeth maethol, fesul gwasanaeth (o CalorieCount):
Calorïau: 213, Calorïau o Fat: 19
Cyfanswm Fat: 2.1g, 3% Gwerth dyddiol; Braster dirlawn: 1.2g, 6%
Cholesterol: 0mg, 0% Sodiwm; 3mg, 0% Cyfanswm Carbohydradau: 54.6g, 18%
Fiber Dietegol: 5.8g, 23%
Protein: 3.2g
Fitamin A 1%, Fitamin C 9%, Calsiwm 2%, Haearn 13%
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 629 |
| Cyfanswm Fat | 19 g |
| Braster Dirlawn | 4 g |
| Braster annirlawn | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 210 mg |
| Carbohydradau | 92 g |
| Fiber Dietegol | 8 g |
| Protein | 31 g |