Pwdin Cnau Coco Banana Vegan

A oes unrhyw beth y gall tofu ei wneud? Mae hynny'n iawn: mae tofu sidan yn gwneud y pwdin cnau coco banana hwn yn hufenog, ysgafn, ac iach a blasus i'w gychwyn. Mae'r rhan hufenog o'r llaeth cnau coco yn ychwanegu at y berthynas, ynghyd â bananas uber-aeddfed, cyffwrdd melysydd, a siocled tywyll di-laeth i'w brigio i gyd.

Mae croeso i chi arbrofi gydag amrywiadau eraill. Ychwanegwch gyffwrdd o flasio yn hytrach na fanila. Trowch mewn ychydig lwy fwrdd o fenyn cnau daear ar gyfer pwdin blodau banana menyn pysgnau. Ychwanegwch mewn cwpl llwy fwrdd o bowdwr coco neu bowdr cacao amrwd i wneud amrywiad banana siocled. Mae'r sylfaen banana-tofu yn caniatáu llawer o gynhwysion a phaletiau blas, felly arbrofi a mwynhau!

NODYN: nid cyfarwyddyd persnickety yw bod angen rheweiddio caniau cnau coco dros nos - mae'n bwysig i lwyddiant y rysáit. Gall rheweiddio'r gall dros nos eich galluogi i gael gwared â'r hufen cnau coco o'r hylif yn haws, sydd ei angen er mwyn rhoi cysondeb trwchus i'r pwdin heb ei wneud yn ddyfrllyd.

** Mae'r rysáit hon yn addas ar gyfer dietau di-laeth, heb glwten a di-wenith, ond fel gydag unrhyw rysáit a fwriedir ar gyfer pobl ag alergeddau neu gyfyngiadau dietegol, gwnewch yn siŵr eich bod yn darllen yr holl labeli maeth yn ofalus i sicrhau nad oes unrhyw cynhwysion sy'n gysylltiedig â llaeth cudd (neu gynhwysion glwten neu wenith, os yw'r rhain yn berthnasol i chi). Fel arfer, mae siocled tywyll o ansawdd da yn ddi-laeth, ond byddwch yn siŵr o ddarllen y labeli i sicrhau nad oes cynhyrchion llaeth wedi llithro yno!

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Torrwch y llaeth o laeth cnau coco a draenio'r hylif. Cwmpaswch y rhan hufenog, trwchus a gwyn o'r llaeth cnau coco sy'n weddill a'i roi yn gymysgydd. Ychwanegwch y tofu silben, bananas, surop maple (neu melyswr arall, os yw'n defnyddio), fanila, a halen y môr, a'u cymysgu nes eu bod yn hufenog ac yn llyfn. Trosglwyddwch i bowlen, gorchuddiwch â lapio plastig ac oergell am 1-2 awr neu hyd nes ei oeri.
  2. Rhowch wydrau wedi'u rhewi neu bowlenni i'w gweini. Addurnwch gyda siocled tywyll neu siocled tywyll di-laeth wedi'i gratio a gwasanaethu oer.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 599
Cyfanswm Fat 42 g
Braster Dirlawn 31 g
Braster annirlawn 3 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 58 mg
Carbohydradau 48 g
Fiber Dietegol 6 g
Protein 18 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)