Paratowch y rysáit canserol crancod hufenog hwn yn gyflym a gallwch droi pryd arferol wythnos nos i mewn i rywbeth ychwanegol ychwanegol. Gweinwch yn y partïon cinio neu'r cyfarfodydd teuluol hefyd.
Beth fyddwch chi ei angen
- Gall 1 (7 i 8 ounces) gig cranc
- Gall 1 gael hufen o gawl madarch, (98% yn llai o fraster)
- 1/2 o friwsion stwffio wedi'u cwpanu
- 1/2 cwpan o bupur gwyrdd wedi'i dorri
- 1/2 cwliwl seleri wedi'i dorri
- 1/2 cwpan mayonnaise
- Saws Tabasco, i flasu
- Hwylio cajun, i flasu
Sut i'w Gwneud
- Cyfunwch yr holl gynhwysion mewn powlen gymysgu mawr.
- Arllwyswch i ddysgl caserol 1 i 1 1/2-quart yn ysgafn. Gwisgwch yn 350 ° am 45 i 55 munud, neu nes boeth ac yn boenus.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 498 |
| Cyfanswm Fat | 43 g |
| Braster Dirlawn | 17 g |
| Braster annirlawn | 10 g |
| Cholesterol | 116 mg |
| Sodiwm | 592 mg |
| Carbohydradau | 14 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 14 g |