Rhowch gynnig ar y melange llysiau a ffrwythau hwn gyda Chyw iâr Rosemary Lemon Roasted .
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 llwy fwrdd menyn
- 1/3 cwpan dŵr
- ½ cwpan seidr afal
- ¼ llwy de sinamon
- 3/4 lb moron (wedi'i dorri'n groes i mewn i ddarnau 1/3 modfedd)
- 2 cwpan
- afalau (wedi'u torri)
Sut i'w Gwneud
Toddwch y menyn mewn sgilet fawr dros wres isel. Parhewch yn ysgafn i goginio'r menyn nes ei fod yn troi yn ysgafn; tynnwch y badell rhag gwres a chaniatáu i'r menyn oeri am ychydig funudau. Ychwanegwch y dŵr, seidr afal, a sinamon i'r menyn brown ac yn dychwelyd y sgilet i'r stovetop dros wres canolig.
Dewch â chymysgedd seidr afal i ferwi, lleihau'r gwres, a'i ganiatáu i fudferwi am 2 funud. Ychwanegwch y moron, gorchuddiwch y sgilet, a choginiwch dros wres canolig, gan droi'n aml, am 10 munud.
Ychwanegwch ychydig o ddŵr i'r moron, os oes angen. Cnewch yr afalau i'r skilet a'u coginio am 5-7 munud, nes bod yr afalau a'r moron yn dendr.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 98 |
Cyfanswm Fat | 4 g |
Braster Dirlawn | 2 g |
Braster annirlawn | 1 g |
Cholesterol | 10 mg |
Sodiwm | 41 mg |
Carbohydradau | 15 g |
Fiber Dietegol | 3 g |
Protein | 2 g |